【大纪元2018年05月27日讯】（大纪元记者施芝吟台北报导）时序步入初夏，考季来临，如果家中有孩子即将应考，压力可能引发肠躁症，产生便秘、腹泻或腹绞痛的症状，家长可以采用低FODMAP饮食，帮助孩子减轻症状，进一步提升学习力，发挥实力迎接挑战。
低FODMAP饮食可以减轻肠躁症症状，务必慎选水果。台北医学大学营养学院副院长、保健营养学系教授陈俊荣指出，考季到，医院门诊的肠躁症患者显着增加，许多考生面对国中会考、大学指考等大考压力时，容易出现腹泻、便秘、腹绞痛等肠躁症症状。约旦科技大学调查研究也指出，40%原本就有肠躁症症状的学生，在考期更是症状加剧。
他说，肠躁症属于消化道系统功能异常，压力是主要的原因之一，研究显示，台湾地区，成人肠躁症发生率为1至2成，其中女多于男，不少青少女就有肠躁症困扰。
近年来，国外有多项研究显示“低FODMAP饮食疗法”能有效减轻肠躁症症状，采用低FODMAP饮食，约有8成6的肠躁症患者，可以有效地改善肠道不适。也有研究结果显示：长期处于高压竞争环境下的运动员，使用低FODMAP饮食疗法后，肠道不适症状也有明显改善。
FODMAP是指存在于天然食材或食品添加物中的一群短链碳水化合物、寡糖及糖醇类。摄取过多时，FODMAP无法在小肠被吸收而直接进入大肠，经过肠道细菌发酵，造成胀气、腹痛、腹泻。
“肠躁症患者务必慎选蔬菜水果。”陈俊荣副院长说，家长为了帮助考生补充营养及帮助消化，喜欢准备水果等，但其实许多形象健康的水果属于高FODMAP的食物种类，例如：苹果及熟的香蕉，摄取后反而会造成胃肠不适，建议酌量摄取，并掌握孩子肠胃的耐受量。而奇异果、草莓、哈密瓜、葡萄等属与低FODMAP的水果，则可以放心准备。
陈俊荣提醒，并非每一种水果都可以帮助消化，若家中孩子有肠躁症，面临压力时会有腹泻、便秘、腹绞痛等症状，准备水果时，建议以低FODMAP水果为主，特别是在紧要关头，如果吃错了水果，可能功亏一篑，成为一辈子的梦魇。◇
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