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高血压注意:洗澡水别超过40度

文/大纪元健康编辑部

高血压患者应注意洗澡水温度,仅仅差几度,对血压影响却截然不同。(Shutterstock)

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一位46岁的男性,是个高血压患者。他平时规律服药治疗,固定量测血压,血压数值大约136/86 mm/Hg。天气较冷时,他在洗个热水澡后,发现血压竟然有所下降,约降到126/80 mm/Hg。

有了这样的经历后,他觉得洗热水澡对控制血压有帮助。于是在前阵子天气偏凉时,他就把洗澡水温调高了。没想到连续几天量测洗澡后血压,反而升高约为160/96 mm/Hg,赶紧就医。

洗澡水温差几度 对血压影响截然不同

据研究显示,洗温水澡会改善高血压,当水温介于38~40℃时,大约可降低血压10mmHg,但水温超过42℃,血压反而会上升。

书田诊所家医科主任医生何一成说,洗热水澡能帮助畅通血液循环,降低血压,但过高的温度反而可能使血压升高。如果洗澡时间较久,水温又较高,再加上姿势大幅变化,例如由坐姿突然改为站姿,可能使血压急剧下降,引起头晕、无力等症状,就会有跌倒的风险。

另一方面,在洗热水澡后,身体通常会进入较低温,因为浴室温度没有热水的维持就会下降,或是走出浴室就会进入相对较低温的环境。而当皮肤接触较低温时,会使血管收缩、自律神经紧张,此时血压会迅速上升,因此在洗澡之后应保持身体温暖。

高血压患者 洗澡注意3点

何一成提醒高血压患者,在洗澡时注意如下几点:

1. 在洗热水澡时,水温宜调到38~40℃,不宜过高。

2. 若使用浴缸泡澡,水位不要超过坐姿的心脏位置,泡澡时间最好不超过10分钟,泡完澡要缓慢起身,以免血压突然下降。

3. 多留意浴室内外温差,穿好衣服再出浴室,避免温差过大或空调冷气引起血压飙升。

疼痛、饮食不当、情绪激动(如激烈的生气或高兴)都可能导致血压飙高,因此高血压患者从生活习惯上,还应尽量减少精神压力,保持均衡的饮食、适当的运动、正常的睡眠和作息。

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责任编辑:李清风

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