【大纪元2018年06月19日讯】（大纪元记者陈建霖台湾桃园报导）“是不是我哪里不好，为什么他要离开我?”、“竟然敢跟我分手，我一定不会让你好过！”结束一段亲密关系后，心里总是会出现难过、悲伤、甚至是愤怒的情绪，更极端者更可能演变为社会新闻，例如因对方要分手，竟开车辗过对方、枪杀对方或跳楼结束生命，以激烈的方式伤害自己与对方，作为报复的手段。
桃园疗养院医师指出，分手确实需要多一分智慧学习如何处理关系当中的失落。要如何处理分手后的失落？要如何在分手后面对难过、背叛的情绪，挥别过去，由过去的感情中得到成长，碰到真正合适的另一半？
当我们与他人建立亲密关系后，对方于是乎变成你依恋或依附的对象，我们与亲密伴侣所形成的关系结构，则和幼年时与重要他人的互动关系息息相关，这影响了我们的自我概念、对亲密关系的认知，或是未来是否能与伴侣形成安全、信任的互动，或是形成总是害怕分离、被抛弃，无法信任的关系？
爱情互动关系中，除了自我本身的特性，对方是否与你适配也是重要影响因素，也就是网路文章或电视戏剧中常会说，爱情本身没有对错，故分手时，除了自我贬低，认为自己不够好，或是不相信自己不够好，也可从中学习或了解自己的需求、爱情的价值观、人格特性，或依照自己与对方的特性，学习找到适合彼此爱情的互动相处方式。
分手后的情绪五味杂陈，悲伤、难过、疑问、失落、愤怒，那我们该如何调适呢？
医师认为要允许悲伤：就让自己有一段时间悲伤吧，隔离悲伤，只会让自己更停留在原地，难以往下个阶段迈进。适当的表达愤怒：关系的失落或破裂，也可能会导致你愤怒的情绪，这也是正常的反应，未表达的愤怒或过于沉浸在愤怒中反而会对彼此造成更大的伤害，例如与朋友诉苦、安全的表述、文字的书写，也许可以适时纾解你纠结的情绪。
另外，停止自我贬低或贬低他人，升华或转移注意力，你可以运动、绘画、工作、写日记，从事让你觉得能够纾缓情绪，并将沉溺于过去关系当中的情绪，转移开来。学习，在分手的后期阶段，你可以藉由省思过去关系模式，从中更认识自己、了解自己的需求，或更知道你想要拥有什么样的关系，在未来的关系中，更能把握住机会，拥有一段适合自己的幸福。
医师说，分手的阶段不一定容易度过，当你发现自己愤怒到无法控制、或悲伤到已经与外界生活脱离一段时间时，不要忘记身边仍有家人、朋友，能够陪伴你一起度过难熬的时间，提供适当的稳定感与支持。当你仍然觉得自己无法独自调适这些失落的情绪，在医疗体系、社会资源、学校辅导教室中，医师、临床心理师、辅导老师等专业咨询人员，也都能够提供专业协助，帮助你度过这段难熬的时光，进而在未来的爱情关系中走得更顺遂！◇
责任编辑：叶琴
