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C罗33岁体格惊人!揭秘世足球星这样吃

葡萄牙王牌“C罗”,在小组赛前2战共踢进4球,包办全队所有进球。(视频截图)

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【大纪元2018年06月27日讯】本届世界杯焦点,葡萄牙足球巨星C罗,在首战西班牙比赛中,冲刺最快速度达到时速38.6公里,成为全球最速足球员。虽然已经33岁,体能丝毫不减,严格的训练外,每一餐怎么吃都是关键。

葡萄牙足球王牌C罗,踢球技术高超,刻苦的训练之外,严格的食谱更是一大关键,作为一名训练量极大的足球员,据说C罗一天最多吃上六餐。

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台中医院营养师 李姿娴:“他一天可能需要的热量其实到3、4千卡以上,那如果说他要在一餐里面就吃到那么多的量,其实是辛苦的,对身体来讲也会造成一些负担。”

C罗的食谱当中,蛋白质是一大指标,尤其C罗爱吃鱼,常常是一份鲈鱼,配上清淡的沙拉,或是一份鳕鱼,搭配洋葱、马铃薯和炒蛋,而酒精、糖、加工食品,则是严格禁止。

台中医院营养师 李姿娴:“酒的部分的话,是因为它其实也会造成利尿的效果,那他可能就有脱水,它其实会影响到我们运动的表现,再来的话,酒也是走脂肪代谢的路径,所以它比较有可能,导致他的脂肪囤积。”

C罗前队友埃弗拉曾开玩笑说,如果C罗请你吃晚餐,千万别去,因为他家餐桌上只有沙拉和水煮鸡胸肉,连果汁都没有,还没吃饱就会找你踢球,练习技巧。”

C罗也透露,他的体脂肪率只有7%,全身肌肉含量高达50%,比一般专业运动员的46%还要高。无时无刻都在训练的C罗,加上严格的低脂饮食,付出的心血难以想像,但也让他在球场上,屡创佳绩。

——转载自新唐人亚太电视

责任编辑:齐欣

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2018-06-27 11:52 AM
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