site logo: www.epochtimes.com

如何缓解学习压力?

在学校里,压力来自于方方面面,如来自于学习本身、来自于老师,及来自于同侪。你可以用一些方法来缓解压力。(Pixabay.com)

人气: 114
【字号】    
   标签: tags: , , ,

【大纪元2018年06月05日讯】(大纪元记者温静编译报导)在学校里,压力来自于方方面面。有的来自于学习本身,有的来自于老师,有的则来自于同侪。那么,哪些方法可以缓解压力呢?

1、合理安排时间

有很多学生根本没有做学习计划。作业总是拖到最后一刻才做,给自己造成很大压力。但这种压力是不必要的。事实上,如果不拖到最后一分钟,而是提前完成或完成一部分作业,都会让你的压力减轻不少。如果每天能花半小时或一小时写作业和做阅读,从长远来看,你会感觉更好,且能为下次课程做好准备。

2、减少填鸭式背诵

每个学生都有考前临时死记硬背的经历。你可以通过在整个学期中都紧跟学习进度来减少填鸭式背诵。如果你没有时间阅读课本中的整个章节,你可以略读或浏览主要标题下的内容。至少,在死记硬背之前,你对整个课本内容能有一个大致的概念。

3、保持身体健康

压力可以通过你知道的所有传统方法来缓解,例如锻练和与朋友出去玩。如果你定期做运动,诸如骑自行车、打网球、徒步旅行,在校园或居民区里散步,你的压力会更小。通过保持身体健康,你可以让精神放松,可以更好地集中注意力。

4、与朋友或同学聊聊压力

这可能会让人有点不好意思。但事实是,在学校中有很多人也有同样的压力和学习任务。彼此交谈可以缓解压力。如果法语课让你一筹莫展,若与同上法语课的同学聊一聊岂不是最好的选择?

5、同侪压力

同侪压力在学校生活中非常常见,我们每一个人都感受过。同学可能会让你加入他们,做一些你不喜欢的事情。

应对同侪压力的关键是了解自己,发现自尊和自信。解决同侪压力的方法就是坚持你的信仰或原则。因为你的信仰或原则对你最重要,不要让别人想法左右你。如果你和一群吸烟的朋友一起出去玩,但是你不想吸烟,那么就不吸烟。坚持自己的原则。

同侪压力经常与群体内的权利控制问题有关,虽然这是不应该的。如果小集体中有一个人“反叛”,那么这个团体就失去了一些凝聚力,或表面上的亲密关系。但在更深层次上,这并不要紧。一些年轻人容易受到表面现象的影响。所以你需要意识到并明白同侪压力是如何形成以及如何解决的。真正的朋友最终会妥协,并接受你的决定。如果不是这样,那么可能是你找新朋友的时候了。

责任编辑:瑞木悦

 

评论