【大纪元2018年07月20日讯】（大纪元记者林宝云台湾新竹报导）炎炎夏日，酷暑难耐，人人都想来一杯冰饮，瞬间解渴又畅快！新竹市卫生局表示，喝含糖饮料恐怕越喝越渴，甜蜜背后却增加身体负担，以国人最爱的珍奶为例，日日饮一杯，暑假暴肥6公斤，“抗旱解渴之道，补充白开水才是王道！”
根据103－106年“国民营养健康状况变迁调查”结果显示市售含糖饮料所含成分多半为添加糖、含糖发酵乳等，使用的配料（粉圆、芋圆、粉条、布丁等）也多含有糖分，甜蜜的背后，暗藏陷阱，造成龋齿、肥胖、心血管疾病、脂肪肝、心血管疾病及代谢症候群等疾病。
国民健康署于107年发布新版“国民饮食指标”，“每日饮食中，添加糖摄取量不宜超过总热量的10%”以每日热量摄取量2000大卡为例，则每日添加糖摄取热量不宜超过200大卡，也就是50公克糖（约10颗方糖，每颗方糖含5公克糖，每公克糖可产生4大卡热量）；以市售700毫升“全糖”手摇饮料为例，“绿茶多多”的添加糖含量超过70公克（热量约280大卡）、珍珠奶茶及乌龙奶茶的添加糖含量超过60公克（热量约240大卡），仅饮用一杯即超过每日摄取量上限。
代理局长杨清媚表示，近来高温炎热，提醒户外工作与活动者、婴幼儿、长者、慢性病患务必适当补充白开水，可有效预防及降低热伤害，并倡聪明选用无糖茶水取代含糖饮料，健康享瘦无负担。她也向市民提出减糖3要诀，分别是“喝白开水最好”、“饮料聪明选”、“原味乳好健康”。
杨清媚另分享“聪明饮水3时机与1技巧”。3时机分别是，起床时饮水，促进肠胃蠕动防便秘；用餐前饮水，避免过多热量摄取；外出时携带水壶随时补充水分；1技巧是可在白开水中加入少许柠檬及各种新鲜水果，或加入茶叶泡制冷泡茶，提高风味。只要掌握“以白开水或无糖茶水取代含糖以饮料”、“天天五蔬果”、“规律运动”，就可健康FUN暑假！◇
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