【大纪元2018年08月09日讯】睡眠是每日生活中不可或缺、重要的一环，如果睡得好，不仅能提高注意力，还有益人体健康，能使心脏、动脉、血糖、免疫系统等良好运作。但偏偏现代人的心理压力大，失眠成了常见的困扰，如何拥有好的睡眠，是众人共同追寻的目标。
想拥有一夜好眠，方法其实很多，除了运动、饮食、放松心情、打坐等方式之外，家中放上一些盆栽，竟也能改善睡眠品质喔 !
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以下9种植物能够帮助睡眠，缓解紧张，大家不妨参考：
一、茉莉（Jasmine）
茉莉适合在通风良好、温暖湿润的环境下生长，适宜在室内栽种。只要修剪、养护得宜，茉莉花一年可开三次花。
茉莉的香气可改善情绪、舒缓心跳过快，及提升睡眠品质。茉莉常被制成香水、精油，也有人以它泡茶，不只风味独特，还可以健胃喔！
二、迷迭香（Rosemary）
迷迭香经常作为地中海料理的香料，它的气味可以放松紧绷情绪、安定精神，增加睡意。
迷迭香的茎、叶和花常被萃取制成精油，也有许多发类产品中增添迷迭香气。
三、虎尾兰（Snake Plant）
虎尾籣，又称千岁兰，是常见的耐旱观赏植物，适宜作为盆栽、庭园种植及篱笆。
虎尾兰是天然的空气净化器，能过滤空气，吸收空气中的有害气体“苯”、“甲醛”和“三氯乙烯”，将空气中的二氧化碳转换为氧。
研究显示，虎尾兰吸收二氧化碳和发放氧气的能力比一般植物高出30倍，即使在晚上它也会发放氧气。
四、和平百合（Peace Lily）
和平百合能改善空气品质，去除空气中污染物苯、甲醛和一氧化碳等，可以清新空气、帮助入睡。
五、薰衣草（Lavender）
薰衣草的花色优美曲雅，是淡淡的紫。除了视觉美化外，它的香味能舒缓身心，具有镇静安眠的作用。薰衣草香可以使心跳放慢、血压降低、情绪平稳，进而提升睡眠品质。
薰衣草常被作为干燥花、精油，及清洁用品的香料，也可以入菜喔！
六、芦荟（Aloe Vera）
芦荟一直以来是人们所熟知的美容圣品，有滋润、镇静肌肤、淡化晒斑的功效。
但其实它能净化空气，去除空气中的有害化学物质喔！当室内的有害物质浓度较高时，芦荟盆栽会产生褐色斑点，提醒您空气的情况不良，是不是很有趣呢？芦荟会在夜间打开气孔，吸收二氧化碳，净化空气，提升睡眠品质！
除此之外，芦荟是天然的外伤圣品，能舒缓炎症、皮肤烧伤等。需注意的是，芦荟的表皮含有芦荟素，其主要成分为芦荟苷，不慎食用将造成腹泻。芦荟使用时须去皮，仅透明胶状的叶肉可以食用！
七、常春藤（English Ivy）
常春藤的颜色浓绿，常被作为盆栽、墙面绿化、地被等用途，是优良的庭园造景绿化植物。
常春藤能吸收甲醛，净化空气。它的叶子带有香气，形态优美，适宜观赏使用，需注意它不可食用，若不慎误食会引起腹泻、腹痛等症状。
八、栀子（Jamsinoides）
栀子具有清热利尿、帮助睡眠的功效。栀子花对神经传导物质GABA，能起到安定的作用。
栀子花可食用，味道清爽。可以加上葱花制成煎蛋、炒肉制成小炒、煮汤，或是先用沸水烫过后制成凉拌。
九、红边龙血树（Red-edged dracaena）
红边龙血树可以净化空气，能去除甲醛、二甲苯、三氯乙烯等毒素，还可以防雾霾，是非常适合栽种在室内的植物。
它的高度能长到15英尺，非常适合填补大面积的空间。但也因为如此，在购买前需要衡量清楚，以免它的生长影响到其他物品的摆放。
除了以上9种植物以外，还有许多植物也都有净化空气、帮助入睡的作用喔！像是黄金葛（Pothos）、吊兰（Spider Plant）等，既不需要大量光线，也不需经常浇水，可以说是好照顾，又能美化环境！
良好的睡眠非常重要，一个人需要睡的好，才能达到身心放松、充电的作用。如果您有睡眠困扰，或是喜欢植物的芬芳气息，不妨选择几个助眠植物，让它们的美好香气伴您入眠，或许您的生活品质将有意想不到的提升呢！
改写：靖心，影片制作：紫轩，责任编辑：莫依轩
