世界杯足球赛在全世界引起关注，在欣赏热血比赛之余，你知道如何保护足球员的身体吗？
足球选手容易受伤的五个部位
足球选手最容易产生运动伤害五个的部位，分别如下：
1. 足踝
韧带或关节因受外力而扭伤，会有不同程度的肿胀。
预防：运动前要确实暖身，并配戴适合护具。
治疗方法：踝关节扭伤可透过按摩绝骨、承筋、丘墟、解溪、仆参、昆仑等穴位。
2. 小腿
可能因外力或其它外在因素而导致骨折，尤其在做铲球、抄球的行为时最常发生。
预防：配戴护具、选择合适的球鞋，要确保场地无异物。
治疗方法：比赛前后可按压小腿胫前胃经走向的足三里、上下巨虚、丰隆，小腿外侧胆经走向的阳陵泉、光明、悬钟等。
3. 膝盖
激烈跳跃容易使十字韧带断裂，这也是运动员最害怕的伤害之一，照顾不当容易复发，很有可能影响日后的日常生活。
预防：运动前要确实暖身，佩戴防护装备。
治疗方法：针对膝关节循环的内外膝眼、鹤顶、血海、梁丘等。
4. 大腿
过度用力或撞击容易造成肌肉负担与挫伤。
预防：冰敷、赛前肌肉伸展拉筋。
治疗方法：大腿前侧针对股四头肌的髀关、伏兔、风市，大腿后侧臀大肌、半腱半膜肌的环跳、承扶、殷门等。
5. 颈部
头槌动作必须大量使用颈部肌肉，容易造成颈部肌肉的负担。
预防：平时加强颈部肌肉的锻炼。
治疗方法：按压颈部天荣、天窗、扶突、风池、天柱等，缓解颈部肌群张力。
禾颐中医的盛大祐医师表示：“足球选手其实运用到的身体部位不只是腿部而已，包括手臂、腰背、腹部等，几乎都会使用到以帮助整体的协调，因此不能只注重部分而忽视了其它关键点。而平时的保养与赛前保护也相当重要，千万不要等到受了伤才懊悔。”中医讲究平时的照护调养，希望能事先预防，减低病痛的发生，也期许所有运动员在竞赛场上发光发热！
世界杯加油！
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<本文出自禾颐中医>
责任编辑：张嘉宜
