【大纪元2018年07月09日讯】（大纪元记者天睿澳洲悉尼编译报导）一项调查发现，三分之一的澳人因为在睡前玩手机或平板电脑而出现类似倒时差的症状。专家警告说，低质量的睡眠已经对澳人的健康产生了严重影响。
学术期刊《睡眠医学》周一发表的一篇学术论文显示，31%的受访者有着社交时差的症状。研究人员对837名澳人进行了调查，受访者不包括夜班和轮班雇员。
社交时差是指上班夜晚和放假夜晚的睡眠时间不同步，至少相差一小时。
经历社交时差症状折磨的人更容易入睡迟，醒来后感到疲倦，上班迟到，然后带病上班。
主导这项研究的阿德莱德大学睡眠专家亚当斯（Robert Adams）教授说：“这意味着有社交时差症状的人要么相对不太容易辨别自己的生病征兆，要么感到一定的压力，觉得他们即使身体不适或者感觉疲倦也需要去上班。”
“不管是哪种方式，已经是时候让我们考虑这类雇员（在这种状态下）开车、操作危险机械或传播传染性疾病的后果了。”
“睡眠不足正在摧毁着人们的日常生活，而且比人们认识到的更严重。”亚当斯说。
调查发现，困顿导致雇员上班迟到，无法全力以赴地工作，工作时出错，甚至在上班的时候睡了过去。
这些睡眠不足的人大都在卧室里放置电脑，并且在睡前频繁使用电脑。
亚当斯教授说，在睡前玩电脑会让人在本该放松下来准备入睡的时候，又兴奋起来。屏幕的蓝光也会影响褪黑激素的分泌，让人保持清醒的时间更长。睡眠健康的问题已经对人的健康和死亡率产生了影响，但却没有引起官方的注意。
睡眠健康基金会（SFA）建议，缺乏睡眠的人睡前不要玩电脑手机，晚上稍微早睡一点，早上晚起一点，以此补充睡眠，而不是一次性赖床很久来补充睡眠。
近期的一项调查发现，睡眠不足已经成为一种“全球性疾病”，导致包括澳洲在内的发达国家在生产效率、车祸、工作场所事故、健康不佳和早死等方面损失了数十亿澳元。
睡眠健康基金会和澳洲睡眠协会（ASA）已对即将到来的睡眠危机发出警告，并呼吁展开全国性的调查，以解决这个日益严重的问题。
责任编辑：瑞木悦
