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在电脑前多做!手臂转动20下 纾解肩胛骨疲劳

讲述/吴国斌(心医堂中医诊所院长) 穆简整理

转动肩胛骨,帮助缓解肩颈酸痛。(视频截图)

转动肩胛骨,帮助缓解肩颈酸痛。(视频截图)

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我们的肩胛骨附近有“提肩胛肌”,常用电脑的人,经常会觉得这里的肌肉酸痛。做下面“转动肩胛骨”的动作,可以帮助你很快纾解。

1. 像老鹰张开翅膀一样把手伸直,掌心向下,手指像鹰爪一样抓紧,扣紧从手臂到肩膀的肌肉。

2. 由后向前转动肩胛骨,类似蝶式游泳向前划动10下。

3. 手心向上,再划动10下。

重点:转动肩胛骨。

从后颈到肩胛骨内上缘的肌肉,都可以通过这个动作得到放松,效果很迅速。平常大家在办公室就可以做,是非常简单、实用的保健方法。

<整理自《谈古论今话中医》,完整视频见:落枕与颈椎保健>

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责任编辑:李清风

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