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你的名字是?实用记忆4招不再忘记新朋友

文/ I.C. Robledo

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您是否犯了“老人时刻”记忆障碍?(图/shutterstock)

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我经常听见人们抱怨记忆的问题:忘记名字、车停在哪里、每天用的东西不知道放在哪里等等。我确信你看过这类情形,或甚至就是你自己的经验。这些常见的记忆障碍有时描述为“老人时刻”,指的是你想不起来原本应该知道或记得事物的时刻。名称可能会让你以为这种情形比较常见于老年人,然而,一项趋势机器(Trending Machine)进行的全美民意调查发现,在800位成年人中,所谓的“老人时刻”如今在年轻人身上比老年人要更加常见。

根据民意调查,千禧一代(18∼34岁)明显比55岁以上的老年人,更容易忘记今天的日期(15%:7%)、遗失钥匙(14%:8%)、忘记带午餐(9%:3%)、忘记洗澡(6%:2%)。而老年人唯一明显比较容易忘记的是名字(23%比16%)。

一项调查显示,在网络中成长的千禧世代(Millennials,指1980年之后出生的人)比起他们父母辈那一代更容易健忘。(Fotolia)

面对这类数据,我们必须小心谨慎,不要假设记忆问题只发生在老年人身上。年轻人可能有记忆问题的一个原因是,现在的人比较不依赖记忆力,因为已经习惯利用智慧手机和电脑储存或搜寻讯息,而不是靠自己的记忆。运用记忆力非常重要,因为记忆力愈训练会愈强壮,相对的,缺乏运用则会变弱。

再说一次姓名

忘记别人的名字是一个很常见的记忆问题。当我们才刚认识一个人,情况会更糟。实际上,专注于记住某人姓名的最佳时机,却是在见面的时刻。当有人介绍你认识新朋友时,下面的技巧会有帮助。

你认识名字类似的人吗?

当你遇见新朋友,过去认识名字类似的人,可帮助你记忆,可将这些名字类似的人用某种方式连接在一起。新朋友是否提醒你联想到其他名字类似的人吗?他们的外表、年龄、专业或任何方面,具有相同之处吗?即使他们彼此不同,思考他们不同的差别,日后亦有助你记住他们的名字。事实上,试图记住具有类似名字的不同人物,亦可帮助你增强对某人的记忆。

这个名字让你联想到什么?

当你学习记忆一个不太熟悉的新名字,或者你个人并不认识其他名字类似的人时,这个名字让你联想到其他什么事物呢?可以帮助你思考。例如,如果你遇到一个英文名叫蒙提(Monty)的人,但不认识其他任何有这个名字的人,你该怎么办?这个名字让你想到什么?

对我来说,Monty很像英文的mount,mount是山的意思。为了协助记住这个名字,可以在脑海中想像山的图画,我想的是对方戴着一顶看起来像山的帽子。如果有帮助,你甚至可以把山带入谈话。例如,你可以问对方是否小时候在山区附近长大。这些类型的连结,有助你日后回想姓名。

大声说出来

尽快大声说出对方的名字。当对方说出他们的名字时,请跟着重复说一遍。有时人们说得太快,所以如果你没有听清楚,那就请他们重复一遍。重复说姓名有助日后的记忆。对于你从来没听过、比较不寻常的名字,这更是重要的一步。如有必要,还可以询问如何拼写,可帮助你确定,日后才能记住。不要担心你会让对方感到困扰,因为对方可能反而会欣赏有人努力想要记住他们的名字。

回忆当时在场的其他名字

如果你刚认识许多不同的人,可以花一点时间环顾四周,趁这些人还在的时候,练习回想他们的名字。你想让这些名字在脑海中保持活跃,如果你刚刚记住了许多不同的名字而不把它们放在脑海中久一点,可能会很容易忘记。要做到这一点,也许你可以和其他认识的人,就这些新人中的一个进行礼貌性的对话。当然,这让你有机会大声说出他们的名字,并练习回想。

如果你忘记了,也可以直接要求聚会主人或其他人提醒你。在你刚认识的这些人还在场时,形成新记忆会更容易。如果你未曾特别努力去回想他们的名字,等到你回家后,可能已经忘记那些名字。

<本文摘自《极简实用记忆:从大脑简单练习开始,让你记更多,忘更少!》,时报出版提供>

责任编辑:茉莉

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2019-10-16 10:35 AM
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