site logo: www.epochtimes.com

如何应对青少年恐慌心理状态

意外事故或其他突发事件,会令很多孩子陷入恐慌,行为表现失去理智。父母要帮助孩子尽快克服这一极端的心理状态。(Pixabay.com)

人气: 183
【字号】    
   标签: tags: , , ,

【大纪元2019年10月02日讯】(大纪元记者瞿麦澳洲悉尼编译报导)很多孩子都有陷入恐慌的经历,原因可能是意外事故,或其他突发事件。被恐慌占据时往往表现为失去理智,甚至出现过激言行。作为父母如何帮助孩子尽快克服这一极端的心理状态呢?美国临床心理学家克洛斯菲尔德教授(Alisa Crossfield)通过自己的亲身经历分享了一些要诀。

上一年级时,我和朋友一起骑自行车。当我的自行车碰到一块石头时,我从车把上做了个前滚翻。我摔倒把下巴磕破了,但没有感到痛。然而,当我看到流血时,我开始尖叫起来。当父母赶来帮忙时,我的情绪完全爆发了。

我永远忘不了那次去医院的路上。我用毛巾抱住下巴,坐在妈妈的膝盖上,父亲开着车。他们给了我所有的安慰和理性的解释。我想所有这些都没用。我吓坏了,出现了一连串的恐惧:“我恨我的自行车,我讨厌医院,我讨厌道路,我讨厌你们……” 回想起来,父母当时根本就无法通过讲道理让我平静下来。

恐慌让我陷入辩证行为治疗师(Dialectical Behavior Therapists)所说的神经质。我强烈的恐惧已经占据了我理性思考的能力。我一时兴起都是因为害怕而引起的。

从生物学的角度来看,当我们察觉到危险时,大脑杏仁体开始出现要么应对要么逃跑回避的反应。可喜的是,所有恢复理性的希望都不会丢失,只是推迟而已。当一个人感到焦虑时,他们会在减缓一些生理反应的机能中受益最多,例如心率,血压和呼吸增加。

不要低估慢慢深呼吸。如果你在帮助你的孩子,减少他们的强烈恐惧,那就去做吧。

将某人专注于眼前事物也是有帮助的,例如,帮助他们说出他们看到,听到,闻到,触摸及品味到的东西。或者,选择一件事情来关注,并尽可能详细地描述它。

同样重要的是,当他们处于恐慌状态时,避免让他们试图摆脱恐惧。正如我所说,此时他们无法保持理性。

有一件事,我希望父母知道,就是不要太在意一个处在恐惧的人说什么,并且不要以为在恐惧消退后,他们会相信他们所说的话。

老实说,我不记得我的父母是如何让我度过这种焦虑的。而我很努力克制一切,我还记得是乘车回家的。离开医院,我的第一条缝线感到稍微不适,我让父母知道,“我真的不讨厌这一切。”

受伤只是引发恐惧的一个例子。在这种激化的状态下,青少年更容易感到恐惧。

虽然有些人不会时常经历恐慌引发的情绪心理,但其他人更容易出现这种情绪。

一旦情绪的高潮过去,你就可以帮助他们识别引发恐惧的想法。帮助他们查一查这一可怕结果和概率的证据。

最重要的是,请记住,当你在与发脾气的孩子打交道时,首先你需要调理好自己的情绪。

责任编辑:瑞木悦

 

评论