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如何帮助未成年人应对拒绝

未成年人往往心智尚不成熟,当遭遇拒绝时会感到痛苦,可能会因此受挫,并不愿再尝试任何无完全把握之事。为此,家长应对孩子给予指导,告诉他们,拒绝是可以应对的。(Fotolia)

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【大纪元2019年10月02日讯】(大纪元记者伊琏澳洲悉尼编译报导)拒绝有多种形式,而未成年人所经历的拒绝可能来自方方面面:比如被自己的球队裁员、参演小舞剧时失去扮演主角的机会、不被心仪的大学录取、午餐时被朋友冷落、约朋友一起外出对方回复没空、或者是在刷社媒时感到没人关注等等。

未成年人往往心智尚不成熟,当遭遇拒绝时会感到痛苦,可能会因此受挫,并不愿再尝试任何无完全把握之事。为此,家长应对孩子给予指导,告诉他们,拒绝是无法避免的,尽管有些令人感到不安。要让他们知道,在长大成人的路上,拒绝是可以应对的。

应对拒绝涉及两个关键要素,所感与所想。这两个因素互相影响,你的感受会影响你的想法,反过来,你的想法也会影响你的感觉。尽管如此,将两者分离开来,分别应对击破,有助于减轻对拒绝的负面反应。

儿童与青少年心理治疗师、育儿专家兼作家赫尔利(Katie Hurley)向家长们介绍了帮助未成年人应对拒绝的几种策略。

一、承认拒绝

虽然家长为了让孩子在遭遇拒绝后免受痛苦,往往会采取漠视、忽略事实的做法,可结果洽洽相反。孩子明白拒绝意味着孤立和糟糕,他们需要的是同理心、理解与倾听,而非是告诉他们痛苦没什么大不了之类的安慰话。

二、理智冷静

家长可能会为孩子被某所大学拒绝而“气急败坏”,或是为孩子的前女友提出分手之事而愤愤不平,但这只会加剧孩子的负面情绪的反应。当未成年人感受到压力时,他们会向父母寻求暗示。为此,面对拒绝,保持冷静和客观至关重要,要让孩子知道,父母的爱是无条件的,这种拒绝不会毁了孩子的生活。

家长应切记,孩子会注意家长的反应,所以,家长理智、冷静,孩子也能学会理智、冷静地应对拒绝。

三、同情与理解

虽然孩子遭遇拒绝的当下心情与感受家长可能无法准确做出判断,但是,家长要明白,面对拒绝,你与孩子之间可以敞开心扉,好好谈谈。孩子不一定需要家长手把手地教如何从被拒中恢复过来,但他们确实想对人好好倾诉一番。

四、检查思维过程

当未成年人陷入负面思维周期时,他们可能会产生消极的核心理念,这可能导致自尊心丧失,以及在将来不愿冒险。从本质上讲,如果他们觉得自己会失败时就避免再继续尝试。

家长要让孩子明白,我们都会在自己的内心深处有一个批评的声音,这个声音有时会主宰我们的思想。这个批评的声音不是问题,问题在于我们对这种批评的声音如何取舍。当这种声音响起时,告诉孩子要大声说出自己心中的想法,然后家长可以适度评价,然后再好好利用这种批评的声音,向积极的方向去思考问题。

最后,家长要帮助未成年人学会接受他们自己的消极情绪,陈述负面想法,重塑思想,为他们提供应对未来被拒和其他压力事件的工具。当我们规范化这种过程时,孩子们就会把这些技能内化,从而在遭遇被拒时能够从容应对。

责任编辑:瑞木悦

 

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