我经常听见人们抱怨记忆的问题：忘记名字、车停在哪里、每天用的东西不知道放在哪里等等。
我确信你看过这类情形，或甚至就是你自己的经验。这些常见的记忆障碍有时描述为“老人时刻”，指的是你想不起来原本应该知道或记得事物的时刻。名称可能会让你以为这种情形比较常见于老年人，然而，一项趋势机器（Trending Machine）进行的全美民意调查发现，在800位成年人中，所谓的“老人时刻”如今在年轻人身上比老年人要更加常见。
根据民意调查，千禧一代（18∼34岁）明显比55岁以上的老年人，更容易忘记今天的日期（15%：7%）、遗失钥匙（14%：8%）、忘记带午餐（9%：3%）、忘记洗澡（6%：2%）。而老年人唯一明显比较容易忘记的是名字（23%：16%）。
面对这类数据，我们必须小心谨慎，不要假设记忆问题只发生在老年人身上。年轻人可能有记忆问题的一个原因是，现在的人比较不依赖记忆力，因为已经习惯利用智慧手机和电脑储存或搜寻讯息，而不是靠自己的记忆。运用记忆力非常重要，因为记忆力愈训练会愈强壮，相对的，缺乏运用则会变弱。
很多人都有车，而且我们通常都记得停在哪里，但有些事比忘记最宝贵的资产放在哪里更令人恼怒。现在，让我们从这里开始，介绍一些如何避免这些问题的秘诀。
1.回头看车子
你将需要从不同的角度来处理车子停放位置的问题，例如离开车子几步之后回头看，因为这样可从另一个角度看车子的位置。当你回头看时，应该要注意车子附近是否有什么明显的事物。不要太注意周围的车子，因为在你回来之前，这些车可能都开走了。
有趣的是，我们许多人都会把车停妥，但思绪游走在其他想要做的事情上。也许我们正在购物，或探索新的地区，或其他事情。我们急于前进，所以不会回头用另一个角度观察车子。
不幸的是，这表示你实际看到车子的唯一时刻，就是停车时。你离开时不会再回头看车，因此很难建立一个完整的心理图像，显示车子停放的正确位置。当然，在寻找车子时，你需要知道的重要事项，是走回车子的路径，而不是离开车子的路径。回头看是一种帮助解决这个问题的方法。
2.记住停车位置
如果你忘记停车位置，请试着回想是哪个区域，想想停车场的行列或走道。我们都知道，通常停车场是一排又一排车子的重复模式，因此很难找到有什么特殊事物可以让我们想起来车子停在哪里。因此，我建议要注意走道的末端。停车位置的一端通常会导引你前往要去的地方，例如商店；另一端则连到其他地方，可能什么都没有，也可能有餐厅或其他商店。要观察车子所在位置的走道末端有什么，并试着记住。
如果你记得车子停在哪一排，应该能够找到车子。这是因为通常我们至少对停放在哪一排的距离有大致的了解。既然我们已经走过一次，往往会记得走过多远。问题是我们经常会忘记是哪一排，毕竟停车场看起来大都很相似。请努力记住车停在哪一排，以及那一排的末端是什么，因为这是少数你可以用来帮助记忆停车位置的特征之一。我确信，我们都有过这种经验，只差一排却找不到车子，让人不由得发火，因为即使距离这么近，但有很多车挡住视线，通常很难看到你的车。
3.拍一张照片
另一种选择是拍摄停车位置的照片，或者写一则简讯给自己。如果你在一间巨型停车场，有大量的停车排数和编号，也有许多楼层，这可能不是测验你记忆力的适当时刻。如果你这样做，风险就是根本找不到车子。这类停车场往往是你可能会长时间停车的地方，例如机场或大型购物中心。当然，问题是，停车时间愈长，愈有可能忘记停车位置。基于这些理由，我建议你必须确实记录你的停车位置。注意楼层、行列、区段、任何数字等。你可以发简讯或拍照，传给自己。
如果手机电池电量不足，请务必将讯息发送给其他人，最好是和你一起的同伴（他们也可以自己拍照发简讯）。另外提示，你可将手机设定为“省电”模式，延长电池寿命。
<本文摘自《极简实用记忆：从大脑简单练习开始，让你记更多，忘更少！》，时报出版提供>
责任编辑：茉莉
