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女性懒人养生法 热敷30分钟 保养子宫排经血

文/张若伟(张若伟中医诊所院长)

女性朋友,要常常热敷小腹,对保养子宫和改善生育都有益。(Shutterstock)

女性朋友,要常常热敷小腹,对保养子宫和改善生育都有益。(Shutterstock)

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看诊这些年来,笔者常常鼓励大家要热敷身体,尤其是女性朋友,更要常常热敷小腹

女性需要保养子宫

女性的骨盆腔内比男性多了一个器官,那就是子宫。这个子宫是人类生命的摇篮,但也是让女性受苦受难的地方。进入生育期的女性,每个月子宫内膜都会充血再剥落形成月经。一般的经血量约在80~100c.c.左右。

功能性强的子宫收缩能力好,月经会在3到5天就结束,经血量也大部分会排出来,但现代女性的生活及工作型态已经改变,很多女性在职场或学业上的表现比男生还棒,因为工作环境的忙碌、心理承受的压力、姿势不良的久坐久站、饮食上的冰冷油腻,造就了“低生育率的奇迹”。我在门诊时常看到许多金字塔顶端的夫妇,人生事业皆得意,但五子登科就差那么一子。

肌肉功能下降 下半身易虚寒

其实人体有一个很大的生理组织,就是肌肉。肌肉的形状多采多姿,有的很大;有的很小。其中在下腹及背部的肌肉群特别重要,这个肌肉群除了维持体态外,因组织内富含血管,所以还有一个重要的生理功能就是产热。

医学上统计,身体45%以上的温度是肌肉产生的,其中下半身的肌肉提供了70%以上,所以当肌肉的功能下降时,我们就会呈现出下半身虚寒的现象,这时因血液循环会以维生脏器为主,上半身反而容易变得燥热,这就是中医所说的“上热下寒”。

当这个下半身虚寒引起生殖或泌尿系统的症状时,就是中医说的“肾虚”了。

懒人保养法:每天热敷小腹

所以,锻炼核心肌群不但能维持体态的均衡,更有助于生殖系统的健康。但女性朋友一提到运动时,总是意兴阑珊,浑身没劲。因此,笔者提倡懒人锻炼法:“热敷”。

热敷虽然不等同于运动,但在以量取胜的情况下,还是可以达到扩充组织血管,增加循环,恢复肌肉的健康。女性时常热敷小腹,更可以加强子宫收缩,促进经血排放的顺利,医师在处理妇科问题时,就能更加得心应手!

在此,提供热敷方法:

1. 女性每天至少30分钟热敷小腹,月经来时可以加强热敷。

2. 热敷肌肉僵硬、酸痛的地方。

3. 有失眠的问题时,我会建议睡前先趴在床上,电热毯定温定时,先热敷颈项处,在一路沿着两肩、上背部、下背部、腰荐部下移。每处原则上停留约5分钟,热敷时间到后电热毯上还有余温,再翻过身来热敷小腹,直接睡觉。

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责任编辑:李清风

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