文：紫金堂（北美）
上班喂哺母乳 要准备什么？
只要有准备，全职妈妈也可以轻松面对一边上班，一边喂哺母乳。先要与家人沟通，确保得到家人全力支持与配合。同时还要获得上司的同意和支持，在工作和休息时，弹性安排挤奶的时间。
准备泵奶和储奶的工具，如泵奶器、储奶袋或奶瓶，及用来运送母乳的冰袋。泵奶器必须彻底消毒，亦有妈妈选择带两套泵奶器，便不用在公司内清洗。一般在返回工作岗位前两星期，就可以开始储存一些后备冰奶。每天两次于喂哺母乳后将剩余的奶挤出，放在冰格待用。为了让宝宝适应，可在上班前两星期，请家人尝试以奶瓶喂哺。
到开始上班时，妈妈可于早上出门前，先喂哺一次，因乳汁最多，宝宝吸吮一边乳房时，另一边用泵奶器挤出母乳。上班后，利用午饭或休息时间挤奶，若宝宝少于六个月大，建议两次挤奶时间，相隔不超过四小时，以保持稳定的奶量。
挤奶时要放松心情，以便促进喷奶反射，挤出的母乳应尽快放入雪柜，并在奶瓶贴上日期标贴。每次取出最早的存货使用，确保母乳新鲜。
如果上班时间挤出的乳汁不够供应宝宝，你可在上班前、下班后及放假时尽量让宝宝吸吮乳房，刺激乳汁分泌之余，亦可以弥补因上班而减少了的亲子时间。晚上当宝宝吃得较少的时候亦可挤奶作储存用。若真的有需要，可以奶粉补充，但切勿过量。若日间吃得过量，当妈妈回家后直接喂哺时，宝宝的吸吮意欲便会减低，便会令妈妈的c减少。
如何挤或泵奶？
在挤奶或泵奶前，可以先尝试以下方法引发喷奶反射，有助乳汁分泌。
‧ 与宝宝肌肤接触。若宝宝不在身边，看宝宝的照片或影片也有帮助
‧ 喝杯热饮
‧ 暖敷乳房不多于3分钟，或是以温水淋浴
‧ 用自己的大拇指及食指，轻柔地拉或揉乳头
‧ 轻轻按摩乳房
‧ 请家人按摩背部
然后，你可以开始挤奶。先彻底洗净双手，准备好清洁的容器，舒适地站或坐着，便可开始用手挤奶或用泵奶器泵奶。切记，挤奶或泵奶都不应该会疼痛。若出现疼痛，便要留意方法是否正确。
以下是用手挤奶的正确方法：
‧ 把拇指和食指(如C字形)放在乳晕上下方；
‧ 轻轻挤压乳房组织，然后把手指放松，重复这个动作，直到乳汁流出。若未能顺畅挤出乳汁，你可调节挤压的位置，把拇指和食指稍微移向乳头，重复挤压动作；
‧ 要转换于不同位置挤压乳房，挤出不同部位的乳汁；
‧ 当奶流量减慢时，便挤压另一边乳房，轮流挤两边乳房5至6次。如没有乳汁流出，你可以轻柔地按摩乳房，然后再试；
‧ 每次挤奶共需时大约20至30分钟或直至乳房松软。
如果是使用泵奶器，先参考说明书的指示操作。
‧ 要选择大小适中的喇叭，以配合乳头的大小；
‧ 将乳头置于喇叭的正中；
‧ 从最低力度开始，慢慢调升力度直至乳汁畅顺地流出，而不会感觉痛楚的力度；
‧ 若是一个喇叭，轮流泵两边乳房5至6次。若是双喇叭便同时使用；
‧ 每次挤奶共需时大约20至30分钟或直至乳房松软。
紫金堂北美为紫金堂北美总代理，总部设在温哥华。其月子餐，让您产后调理没烦恼！轻松自在坐月子！
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14年来，已经服务了45万孕妇的台湾紫金堂，一次把如何坐好月子的秘诀通通告诉你~~［妈咪的健康，全家的幸福］
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