【大纪元2019年12月12日讯】最近，我在网路上读到一篇“晚上睡觉易惊醒暗示身体健康有隐患”的报导，内容是引用中医理论，看惊醒的时候刚好人体的经络运行到哪里，就代表身体哪个器官有毛病，比如说：晚上一点到三点是走肝经，所以肝不好的人会在那个时候惊醒。
但我们仔细想想看，肝有毛病的人，就一定会在半夜一点到三点醒来吗？不一定吧！也有些还是一觉到天亮或是大概四、五点才清醒的吧？而且，想想看我们自己或亲友都是怎样的情况下惊醒？通常都是梦境、声音、光线等外界干扰，造成睡眠中断，也就是我们所说的“浅眠人群”。
搬到乡下仍惊醒
像我在《睡眠救赎》的书里面就有提到一个例子，我的读者她本来住在台北市的闹区，喜欢大城市快节奏的生活，但随着年纪增长，她开始变得神经敏感，只要有一点声音，就会让她半夜惊醒。
所以咧，她退休后选择搬到乡下宁静的社区居住，乡下的环境和城市比起来，真的安静许多。但到了深夜，只要是有任何风吹草动或虫鸣鸟叫的声音，她都会被这些声音所吵醒，虽然还都能入梦，但是几年下来，身体很明显比过去住在城市里还差。
慢性缺氧惹的祸
我的研究发现，这些浅眠的人们以女性居多，而且大多数是过了更年期之后的女性，另外有遗传性心脏二尖瓣膜脱垂的人，以及躁郁症的人都属于这类易醒型的族群。他们并非是天生敏感，而是长期慢性缺氧才会变成这样。
由于这些族群原本就有局部的慢性缺氧问题，所以就像我在之前几集里面提过的鱼池平衡理论那样，他们打氧的马达效率较差或者是池水含氧量不足，导致每次在启动马达的时候，都必须要用很大的功率才能启动。像这类容易惊醒的人，透过声音或光线的刺激，再加上缺氧所引发的神经波讯号，很容易在桥脑附近共振形成高频率的ϐ或у波，因而容易发生惊醒情况。
在我完成这部睡眠救赎的书以后，我建议那位经常在睡梦中惊醒所苦的读者，先去使用不同新材料组合制造的睡眠专用型的耳塞或耳罩，在睡眠时可以高效阻挡声波和缺氧所形成的神经讯号波的共振。
另外还建议她在睡前4小时以前进行20分钟的跳绳耗能运动，藉由持续的上下跳跃活动，可以使堆积的燃烧原料快速转化成能量，同时还可以加强血氧循环的功能，当然也再加上我列举的一些有氧食物及配方去改善睡眠品质。有一次她上台北聚会时和我说她现在不用戴耳塞就可以一觉到天亮，同时也开始喜欢听到清晨时鸟叫的声音了。◇
责任编辑：苏漾
