无聊时别再滑手机了 8件事提高你的生产力

编译 ∕ 李小奕

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你是否曾闲到发慌?可能很多人会不以为然,现在的人只要手机一掏,马上就可以杀时间。玩游戏、看YouTube、浏览脸书、传Line,只怕你忙不完,不怕你没事干!但其实,我们浪费了不少时间,在做些无关紧要的事。

如果你想利用空档闲暇,做点提升自己、有建设性的事,不妨试试以下8个建议。

1. 处理小事情 

无聊时,你就算没有足够精力做一件大的事,也可以做一件小的事。查一下你的待办事项,找出可以迅速完成的项目,例如打一通电话,发一封信,或把没看完的资料看完。

2. 清理杂物

清除杂乱的文件、档案可以让生活更充实。(图 :photos.com)

无聊时,可以收拾一下书桌,把书架上不会再看的书回收掉或卖掉,把散乱的文件分类归档;把办公室里那些占空间的摆设挪走;或者把手机里没用的应用程式删一删。做完大扫除,也许还会激发你的动力,接着做其它重要工作。

3. 清除干扰

无聊时,想一想目前有什么事特别让你分心,从而影响工作效率。例如,社交媒体、通讯软体都是令人分心的东西,登出社交网路、关闭讯息通知,你才能专心去做正事。

4. 处理担心事

无聊有时起因于担忧,心里有牵挂,做什么事都提不起劲。那就去处理耽误你的问题,例如,重新检查你的计划表,发信去追踪进度;与生病或年迈的家人通个电话,让彼此都心安。主动清除压力源,你的工作效率会大增。

5. 吸收新知

无聊时正是学习的好机会,现在网路很方便,可以善加利用,例如看YouTube教学,听一场TED演讲,学一些对你有用的知识与技能,方便的话,随手做笔记。

6. 看书

看书比看影集或连续剧来得健康有价值,因为阅读文字有助于提升写作与表达能力。找几本古典名著,或你专业领域中的名人传记来看,可以充实你的内涵,带来一些启迪。

7. 运动、静坐

任何一种运动都可能消解无聊,你可以去公园散步、跑步、拉单杠、接地气,或骑自行车;在室内可以拉筋、做体操,也可以练习静心、打坐,对身心都有很大助益。

8. 做“无聊事”

所谓的创意决不是坐在书桌前猛想出来的,而是在舒缓的瞬间、或是什么都不想的发呆瞬间孕育而出的。(图 :photos.com)

如果你绞尽脑汁,还是不知道要做什么,不妨随手找一件“无聊”的事来做。曾有研究发现,“做无聊的事”可以提升创造力

根据英国中央兰开夏(Central Lancashire)大学心理学家的研究,越是被动乏味的工作,越能激发人的创造力。这项实验如下:

第一个实验:研究者安排两组受试者,一组派给他们一件无聊的任务:抄写电话簿的号码15分钟,然后请他们发挥创意,想一想两只塑胶杯能拿来做什么不同用途。另一组为对照组,不派任务,直接请他们针对塑胶杯发想创意。结果显示,抄写电话簿的人创意高于对照组。

第二个实验:同样安排两组受试者,一组仍是抄写电话号码;另一组则是比抄电话簿更枯燥的任务:念电话号码。果不其然,念电话簿的人创意高于抄电话簿的人。

所以,不必害怕无聊,偶尔让脑袋放空,反而有好处。当你无聊时,不妨黏一黏家里地板的头发、拿广告纸来折纸盒子、擦拭室内的灰尘,找这类单调重复的事来做,或许你会灵光乍现,突发奇想,解决一个困惑你已久的问题。◇

 

责任编辑:茉莉

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