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【胡乃文开讲】青壮年“过劳死”危机 紧急时刻1穴位救命

作者/胡乃文开讲 穆简整理

近年来不断出现青壮年过劳死的新闻,如何自救?怎样保养防过劳?(胡乃文开讲提供)

近年来不断出现青壮年过劳死的新闻,如何自救?怎样保养防过劳?(胡乃文开讲提供)

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近年来,青壮年“过劳死”的案例越来越多。当一个人心跳、呼吸紊乱的时候,如果立刻按一个穴位,也许就能抢救自己的命。

前一段时间,艺人高以翔参加大陆节目猝死。他在奔跑途中倒地,送医抢救,两个多小时后宣告不治,医院说他是“心源性猝死”。

我在影片中看到,高以翔在最后的录影中,做的是一个超体力的运动竞赛,很像年轻人中流行的“跑酷”,就是不断跑上跑下,接着又来一个难度更高的竞赛运动,结果就发生了悲剧。高以翔才三十五岁,正值人生最黄金的阶段,结果就这样死了,令人惋惜。

紧急时有一个救命穴“阳溪穴

紧急时的救命穴:阳溪穴。(胡乃文开讲提供)
紧急时的救命穴:阳溪穴。(胡乃文开讲)

把手掌充分立起并张开,在手背处大拇指下方有一个很大的洞,这个穴位叫“阳溪穴”。

你轻轻的从这个洞压下去,会觉得有点疼痛;接着做深呼吸,会感觉自己一吸气就吸到肚子里,这表示你已经在用“横隔膜的呼吸”或叫“腹式呼吸”了,这种呼吸方法会立刻舒缓你所有的神经紧张,而这个穴位也有急救的功效。

当你在跑步时觉得呼吸短而气急,或者在其它时候突然觉得呼吸吸不到气了,吸气后只能吸到胸口,或者心脏跳动太快速,你都可以压一压阳溪穴。

按压这个穴后,你的呼吸立刻顺畅,原本有心律不整或心跳速度过快的状况,都可以改善。在心跳和呼吸紊乱的紧急时刻,如果按这个穴位,也许就能抢救自己。

什么是过劳死?“尺泽穴”缓解过劳

过劳死”一词源自日文,意思是职业性的突然死亡。因为工作过度,积劳成疾,造成心脏病发作或者脑内血液供应突然出问题,结果发生死亡。

缓解过劳的穴位:尺泽穴。(胡乃文开讲提供)
缓解过劳的穴位:尺泽穴。(胡乃文开讲)

还有一个很重要的穴道,叫“尺泽穴”。它可以立刻舒缓你的肩颈僵硬;肩颈舒缓后,血液就从颈动脉输送到头脑里,避免血压高或发生其它毛病。

尺泽穴的位置是肘横纹上、肱二头肌肌腱桡侧缘凹陷中。把手心朝向天花板,在手肘弯处大拇指这条线上能找到这个穴位。

压到这个穴道时,会非常酸痛。此刻动一动脖子,耸一耸肩。压左手边的尺泽穴,左侧肩颈会舒服很多,按右边的尺泽穴,右侧肩颈会舒服很多。这个穴位可以让你的血液循环很快变好,血压降低,脑内充满血液。此时大脑就可以得到足够多的氧气和养分。继续工作,效率会更高。

缓解过劳的四个方法

1. 把握午休黄金时间

以前我在美国一家叫作SRI的公司工作,那时每天上班和中午都有休息时段,短短几分钟,大家会聊聊天、聊聊工作、困难啊等等,这也是一种舒压的方式。

2. 工作1小时,起来走动一下

工作差不多1个小时的时候,应该起来走动一下,去喝点水、吃个水果。

如今我常常在工作中两三个钟头都不能够起身,病人一个接一个进来,这时怎么办呢?我的方法很简单,就是拿着水杯去接个水,走动一趟,其实就是让自己的脑袋休息了一下,很快的“reset”归零。

3. 试试小睡10分钟

当你休息时间充裕一点的时候,例如有个5~10分钟,躺下来或者是趴着小睡一下都很好。光靠灌一大堆的茶、咖啡,这不是最好的提神方法。小睡让脑力能够恢复,对于我们的工作状态、情绪都可以改善。

4. 随时闭目养神、打坐、伸展

闭目养神就是把眼睛闭起来,不要胡思乱想。

我们来做个实验,你在闭着眼睛时,请旁边的人看看你的眼皮是否一直眨动,如果有眨动,就表示你根本静不下来。要学会静,闭目养神就能帮助你静下来,还可以通过打坐让自己心静。

另外,也可试试伸展运动,我现在常常是双手手臂伸展,突然放松,再伸展再放松,做一做就使自己的血液循环变好,也可立刻放松紧绷的情绪。

中医如何看待过劳死?

那么,中医有没有过劳死的说法?有,中医古时候有一种病叫作“虚劳”,虚就是“气虚”,劳就是过度的工作、劳累。

古时候,中医将虚劳分成为“五劳”、“七伤”、“六极”。“五劳”就是肝、心、脾、肺、肾的劳,“七伤”就是由于饮食原因、天气骤寒骤降、过度湿热或高温,造成所谓的七种病。

“六极”就是就是气极、血极、筋极、骨极、精极以及肌极,这些极像是我们现在所讲的“过劳死”。

● 气极

气极就是人觉得内虚,五脏都不足了,邪气多正气少,连话都不想讲。有的人在工作过度劳累的时候,连一句话都不想说了。年轻时我也曾经有过这样的经验,就是任何人跟我打招呼,我都不想跟他打招呼,这是“气极过度”。

● 血极

血极就是人无颜色,脸色不好看,气色过度苍白、黯淡等,甚至出现眉毛、头发脱落,容易忘事,这叫血极。

● 筋极

筋极就是出现手脚抽筋、紧绷,尤其十只指头很紧很痛。

● 骨极

骨极就是人瘦削,整个身体变瘦,而且牙齿非常疼痛,手脚都疼,站久了不舒服,也不愿意动。我相信很多年轻人都曾经发生过这样的事情,可能你就要注意了。

● 肌极

肌极就是虽然吃了东西,但不会变成自己的肌肉。

● 精极

精极就是少气,觉得五脏气都不足,头发、身体上其它地方的毛发都会掉,还容易悲伤、忘事。

那么,现在我们检查一下自己,是否出现类似这样的情况?如果有,就要尽早好好保养了。

2014年,国硕及硕禾前董事长陈继仁生病休假疗养,旋即在半年内辞世,享年仅54岁。他在给同仁的最后一封信中写道:我终于认真的理解了,17年来我已经过度用了我的身体,未来我也必须要慢慢偿还过去不当对待身体的债务。

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责任编辑:李清风

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