登山健行，对孩子来说，最重要的就是一条有趣好玩的路线，可以让他们在活动中找到欢乐；而一条景色优美的路线，是让父母享受旅程的重要元素，也可让成人放松平时工作紧绷的神经；一条充满冒险的路线，可以让全家人经历千辛万苦后，一起享有达成目标的成就感。
合适的路线，能让一家人拥有共同的美好回忆；如果选不好，反而会让爬山成为孩子避之惟恐不及的活动。
寻找好玩的元素
好玩的元素，不只是为孩子而预备，父母也要跟孩子一起玩呀！决定一个路线前，先找找是否有好玩的元素。例如，孩子都爱玩水，在炎炎的夏日中找一个玩水行程，将会是让小朋友最为难忘的。
另外，其他人的文字纪录也是挖掘有趣元素的好管道：中级山的巨木独木桥及无数可供钻探的树洞，孩子最爱的拉绳攀岩地形、人见人爬的大树等等。出发前，先将这些将会在山上遇到的有趣事物告诉孩子，让他们充满期待！
季节限定美景
在台湾山上，一年四季都有不同一景色可以观赏，依季节选路线，可以让心情更加美丽：二月，处处有樱花，与孩子漫步树下，享受粉红当中的幸福滋味。五月，五月雪纷飞，步道上满满可爱的油桐花；八月，来到花东纵谷，欣赏满山遍野的金针花；十月，站在东北角的黄金棱线上，吹着海风，看着银白的芒花波浪随风而飘动；十二月，走在山棱线上，壮观的云海隔离了我们与山下的世界，闭上双眼，想像自己在上面跳跃的画面。
舒适的温度
台湾是热带岛屿，气温偏高，在炎热的天气爬山真的很折磨人。在夏天，建议走在中、高海拔的森林。海拔每上升1000公尺温度下降6度，夏季如果安排行程在海拔2000公尺的森林，在树林遮荫之下，你将会讶异山上是如此凉爽。另一个方案是走在水边，瀑布所喷发的负离子，绝对是夏日中最棒的享受，快带着孩去山上吹免费的冷气。提醒，夏天上山要带充足的饮用水。
若是天冷的季节，可以去附近的郊山走走。冬天就算躲在室内，也是手脚冰冷、精神萎靡，此时可正是在郊山散步的好温度！让孩子在山径上奔跑、呼喊及跳跃，父母们将双手举起伸展筋骨，在冬天流一点汗，能让全家人再次充满活力。提醒，面对寒冷的空气，使用头巾将头、颈部包好，避免让孩子及自己吹过多的寒风而引发头痛喔！
评估体能需求
“别人家的孩子能走完这个行程，我们家做得到吗？”这是许多父母常会提出的问题，要判断孩子是否有足够的体力走下山？那就要学习如何分辨一个行程的难易。可以从两个参数能初步判别：1. 里程，就是全程要行走几公里。2. 海拔上升量，就是从登山口到山顶的垂直上升量。难度不能以单一数据来判断，例如：草岭古道，从新北市贡寮出发到宜兰大里有8.5公里之多。但高度落差却只有350公尺，代表路程虽长，但全程平缓好走，是适合带孩子来行走的步道。南投县日月潭旁的水社大山，单程5.5公里，虽然比草岭古道少，但高度落差高达1280公尺，由两数据对比可知全程陡峭辛苦，这连登山客都会走得很辛苦，更别说带孩子走这一遭了。而有时高度落差不能单单将山顶的海拔减去登山口的即可，因为有许多路线是上上下下的，将所有的爬升数据加起来才是真正的总上升量，依此来判断难度。
如何搜寻这些数据？可从“健行笔记”的网站中找到台湾大部分路线资料，且网站里已有初步做难易的分别供大家参考喔！
安全性的评估
除了上述的难度判断方式外，另外就是认定地形的危险程度了。是否有危险地形，我会从健行笔记的山友心得或其他部落格文章中找寻资讯。从照片中初步可看出地形是否难以跨越，从文字中可以得知前人行走当中的风险心境。
当然也会发生这样的一个情况：就是在出发前从资料中自认可以轻松度过的地形，到了当地却跟想像中的不同。在没有把握带着孩子过去的情况下，此时请勇敢撤退，因为平安才是回家唯一的道路。
高山最大的风险，就是高山症。合欢山公路（台14甲线）让许多的父母轻易的就能要带孩子走上3000公尺的高山，半天的时间就可以开车上海拔3275公尺的武岭，殊不知此时已是将全家人置于高山症的风险当中。最好的方式，就是在海拔约2000公尺左右的地区住一晚适应高度，例如清境农场。
美好的住宿体验
带孩子住在山上，是全家人最棒的体验了。住宿的状况有很多种，要如何安排住宿呢？
1.如果要上3000公尺高山之前，先安排在2000公尺左右住一晚减少高山症的发生风险。
2.把行程多安排一天，孩子的脚程不似成人，为行程多安排一天，能让孩子能多点时间休息，也能在过程中有足够的时间游戏喔！例如：雪山东峰，大部分的登山客都是一日单攻完成。带着孩子就多一天吧！前一下午先走到2K的七卡山庄住一晚，隔天再登顶、下山。奇莱南华，商业团都是两天的行程，带孩子的我们就决定走三天，孩子不用摸黑攻顶，也多了一天在天池山庄玩耍。
3.安排野营。没有山屋可住之处，就安排野营吧！与孩子一起在“十七岁少女之湖──松萝湖”住一晚，抬头看着满天星空，夜观湖中窜游的白腹游蛇；早上欣赏日出，早上欣赏日出，以及水汽同时从湖面蒸散，整座山谷氤氲弥漫的壮观景色 。
本文摘自<第一次亲子健行好好玩！，高宝出版社 ＞
（网站专文）
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责任编辑：孟凤
