【大纪元2019年12月04日讯】（大纪元记者楚方明多伦多编译报导）多数人过节时会快乐，可以与亲朋好友共度欢乐时光，有些人却在节日里郁郁寡欢，更容易感到压力、焦虑和孤独。
“节日忧郁”，有时也被称为“节假日抑郁”，指的是在节假日中感到高度紧张和焦虑。有些人会随着日照时间变短而出现抑郁症。在这种季节性情绪紊乱状况下过节，有时，也容易出现节日忧郁。
根据2015年全国精神疾病联盟（National Alliance on Mental Illness）的一项研究，64%的人称有节日忧郁，24%的人称受节日忧郁的影响很大。
纽约神经心理学家、综合咨询心理服务的创始人萨纳姆·哈菲兹博士（Sanam Hafeez）表示，五类人最有可能感到节日忧郁：最近离婚或丧偶者，小企业主，照顾年迈父母者，刚从毒瘾中恢复者，以及离异家庭的孩子。
哈菲兹在给CTV的邮件中写道:“过节时，可能会很难受，体现在多方面，包括感觉被冷落、没有参加足够多的庆祝活动，社交焦虑压力，以及参加太多的庆祝活动等。”
这5类人中的每组人都会感到节日难过，原因多种多样，包括在这段时间里孤独的挫败感、看到别人在节日里非常快乐、节假日的经济压力以及酒精或毒品的诱惑。
哈菲兹称，社交媒体也会让一些人的节日忧郁情绪变得更糟，朋友们因为快乐而不断更新状态，更显得自己孤单无聊。
她说:“社交媒体是最糟糕的地方，它让人感觉整个世界开一个大派对，而你却没有被邀请。”
排解节日忧郁
如果想帮助别人排解节日忧郁，哈菲兹建议，最重要的事是要确保让有节日忧郁的人有参与感，感到自己受到了重视。可以问他们是否想帮忙装饰圣诞树，是否想去购物，还可以邀请他们来访，并多待几天。
“让他们觉得，在你的生活中，他们很重要，不会被遗忘。”她说，“感觉被遗忘和不重要最容易引起节日忧郁。”
“对于大多数没有亲密朋友和家人一起过节的人来说，他们更关心的不是奢华的礼物，而是花时间和关心他们的人在一起，让他们觉得自己很重要。”
如果是举办聚会，哈菲兹建议询问对方，怎么做能让他们感觉舒适，这样他们就可以参与进来了。通常情况下，让有社交焦虑症的人坐在好朋友旁边是一个不错的办法。
她说:“你最不希望看到的是，那些在节日感到抑郁的人陷入孤立状态。”
此外，哈菲兹建议，让照顾年迈父母的人感到温馨，只需简单地问候他们，问问他们过得怎么样，或者帮他们订一顿餐。
哈菲兹说，父母离异或分居的孩子可能会处于一种难以应付的局面，因为他们会面临两方的庆祝。为了解决这个问题，她建议父母双方在节日前制定一个计划，提前确认所有的细节。
节日期间，企业家也会遇到困难，但原因各异。随着年终的到来，小企业主们经常会感到经济危机。这通常意味着他们要工作更长时间，而他们更愿意和家人在一起。
哈菲兹建议，对企业家来说，最好的办法就是去帮助他们，确保让他们知道，可以在聚会时迟到。
责任编辑：文芳
