【大纪元2019年02月13日讯】（大纪元记者伊琏澳洲悉尼编译报导）长假结束，新学年开始，如何才能在新学年里提高学习效率从而获得理想学业成绩？希望如下建议会对你有所启发。
一、专注，切忌一心多用
人人都有个非凡的大脑，但它无法同时处理很多事情。想要提高效率，在做事时，我们需要把注意力一次只集中在一至两项任务上。这意味着学习时不要背景音乐——它不会帮助你学习。
在学习过程中不要试图做多项任务，当你非要这么做时，大脑就只能拚命在多项任务之间快速切换。但是，每当你分心并转换关注点时，要想集中精力重回正在关注的内容就得耗费好几分钟。
尽量减少让你分心的事物，把注意力集中到手头的任务上。
二、睡得好，学得好。
学习不易，能够做到专注对于消化新的信息和理解概念来说就非常重要。当你睡得好时，第二天就会精力旺盛，注意力更加集中。
睡眠对前一天发生的事情也很重要。针对动物与人类开展的广泛研究表明，睡眠的一个重要功能就是重新处理和巩固白天发生的事情，而且睡眠对长效记忆起着不可或缺的作用。
三、自我测试
“考试效应”是一个由来已久的学习现象。本质上讲，我们通过测试而非反复学习资料可以学得更好。所以，如果很快就会有个考试，请不要只是反复学习一本教材或者划划重点。相反，通过模拟考试全面检测自己所掌握的知识。
积极回忆所学内容会有助于更深入的学习，对自己测试完再对照答案，看看自己究竟问题出在哪里，这样会进一步提高学习效果。这种学习方法可以随时进行，当你正在学一本教材时，可以给自己来个小测验，试着回忆你学完的每一章要点。
研究结果表明，练习回忆是把所学知识点转换成长效记忆的有效方式。
四、分散学习，不要临时抱佛脚。
老师和家长总是告诉我们，填鸭式学习是一种错误的学习方式，这很有道理。相反，“间隔效应”会让我们获得更好的学习效果，这种方法是把所学内容分几天、数周或数月重复学习，然后每隔一段时间就回过头来温习所学内容。
每当你练习一些东西时，你就会让大脑有机会加强神经元之间的联系。虽然最佳间隔策略尚不清楚，但我们确实知道，时间长的间隔会好过时间短的。换句话说，最好在一天内复习所学内容，一周和一个月后分别重温习所学内容。
责任编辑：瑞木悦
