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在节日季节做出最健康的选择

作者:Caitlyn Warmerdam

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【大纪元2019年02月19日讯】在尝试改变饮食习惯时,我们每每考虑的就是食物,但往往忽略了一个关键的改变,这个变化可能不仅影响我们自己的生活。我认为在饮酒方面我们需要更加明智,因为它不仅会影响我们的膳食,还会影响我们的长期健康,甚至会使他人的生命处于危险之中。

如果您正在考虑节日期间保持健康,请考虑控制饮酒量。酒精饮料的卡路里和添加的糖可以迅速增加热量,例如:一份朗姆酒和可乐提供150卡路里的热量,一罐啤酒150卡路里,一杯葡萄酒120卡路里。而大多数成年人应该每天摄入大约2000卡路里的热量,一份饮料就相当于7.5%;而且酒精饮料的糖类完全没有营养价值,会被立即吸收,导致血糖飙升。节日期间尝试低卡路里的饮料,如把酒倒在冰块上;或者在两份酒精饮料之间喝一大杯水。第二天,你的身体会感谢你!

如果从长计议,习惯性饮酒会导致整体健康状况下降,这不只是说酒鬼;对于少量饮酒者也是如此。具体而言,经常饮酒可增加患病的风险,比如消化性溃疡、睡眠问题、高血压、心脏病、胰腺炎、糖尿病和某些癌症(头部、颈部、食道、肝脏、乳房、结肠和直肠)。随着时间的推移,酒精里的卡路里会累积并导致超重或肥胖。想想你每周饮用多少酒精饮料;是一个健康的数量吗?过度了吗?如果担心自己的健康,可以考虑减少摄入量,或者给自己一个挑战,这个月不喝酒!

醉酒时驾车会将危险蔓延。据加拿大MADD称,使用酒精或毒品后的撞车在加拿大是刑事致死的主要原因。这些死亡很容易避免。在饮酒之前,无论如何请务必提前安排好安全回家;如果您不确定是否已醉酒而无法开车,请叫出租车;或者问朋友或家人能否可在他们家留宿,而不要醉酒后驾车:你的钱包会感谢你,醉酒(或用毒品后)驾车的罚款在1000至2500元。按照这个价格,酒后,在酒店租个房间过夜也更实惠。对于驾驶受损(无论是否造成人身伤害或死亡)的处罚,最高可判处2年监禁;对于驾驶受损造成死亡的最高刑罚是终身监禁。

给自己提出挑战,在饮酒问题上做出明智选择:将酒兑水、提前安排好安全回家、最好戒酒。◇

作者简介:Caitlyn Warmerdam是温哥华地区Choices Markets的营养师。她拥有阿尔伯塔大学营养与食品科学学士学位。 Caitlyn热衷于教导人们如何健康饮食和积极的生活方式。她喜欢旅行、徒步旅行、冲浪、做瑜伽,以及喝咖啡。

责任编辑:刘净美

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