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六大妙招打造健康卧室

打造健康舒适的卧室,可以帮助改善睡眠质量,保持身体健康。(Pixabay.com)

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【大纪元2019年02月20日讯】(大纪元记者叶欣雯澳洲悉尼编译报导)想让你的卧室健康舒适吗?如果你正受失眠困扰,不妨尝试下面这六个方法,以帮助改善睡眠质量。

1、选用天然寝具

晚上过热或者过冷都可能会影响你的睡眠,所以需要仔细考虑寝具的类型。选择天然纤维(如棉、亚麻布)被子有助于在整个夜晚调节体温,带给你更舒适的体验。睡衣、枕头、床单亦是如此,避免使用合成材料。

2、选择天然涂料

考虑到卧室墙壁上的涂料亦会影响健康,为了尽量减少你在夜间吸入的化学物质,请为墙壁、天花板和木质家具选择不含VOC(挥发性有机化合物)的涂料。

柔和的色彩也比强烈的色调效果更好,最好不要在卧室装修上过分追赶潮流,要按照自己觉得舒适的感觉来设计。

3、摆放改善空气质量的植物

人们对在卧室摆放植物持有不同意见,有人喜欢,有人却担心植物会使房间里的含氧量降低。不过一些植物很适合摆在卧室里,它们会在夜间释放氧气,有利于保持空气清洁、改善人的健康。例如芦荟和三叶草,这两种植物在美国宇航局(NASA)的空气净化研究中评分很高。

4、安装遮光窗帘和百叶窗

保证睡眠质量的关键,是确保卧室夜间的光线最适合你的需求。若需要一个黑暗的空间才能入眠,请务必安装落地窗帘。也可以使用双层的遮光板,确保街灯和车辆的灯光不会照到卧室里。

5、远离电子设备

若想要在睡前达到身体充分放松状态,你需要让电子设备远离卧室。电子屏幕发出的蓝光会干扰褪黑素的分泌,这样会容易使人保持清醒,难以入眠。

因此尽量在晚上将手机放在卧室外,避免身体暴露在蓝光下。如果一定要将手机放在身边,请将手机切换到夜间模式,这样可以让屏幕过滤蓝光,换成较暖的色调。

6、优先考虑硬木地板

如果你是过敏体质,在卧室里铺设硬木板可能会比地毯更好,因为地毯容易吸附灰尘和过敏原。同样道理,最好选择抬高的睡床,或结构简洁的家具便于轻松清扫底部。若房间已铺设地毯且暂时无法更换,尽量不要在卧室里放置太多杂物,以减少灰尘聚集的几率。

责任编辑:瑞木悦

 

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