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气虚易头晕 易水肿 补气多吃这些食物

文/铃木知世(日本仁爱中国针灸院院长)

吃山药等食物可以改善气虚,体弱时可以喝粥或汤,容易消化

吃山药等食物可以改善气虚,体弱时可以喝粥或汤,容易消化。(Shutterstock)

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气虚是指生命能量的“气”不足,脏腑功能低落。这类人的肠胃本就虚弱,除了要保养脾胃,也要用食补补足能量。此时的重点在于,选择容易消化能温暖身体的食材。白粥、味噌汤、汤品、锅物等,都是可以每天吃的食物,吃的时候记得吃八分饱就好。人体在消化肉类、鱼类跟乳制品时,要耗费比较多的能量,所以这类食物最好只在身体状况好的时候吃。生鱼片、生菜、生肉也要避免食用。还有,请好好睡觉,不要让身体累积疲劳

气虚较麻烦的症状是,脏腑会下垂,例如脱肛、胃下垂等都是内脏下垂的代表性症状。起立型晕眩、低血压、免疫力低下、慢性肠胃炎也是。气虚的表征是“下垂、低落、不运作”。

气虚的检查项目

气虚的常见症状。
气虚的常见症状。(图/《女孩的季节变换调整体质养生书》)

改善容易头晕、水肿体质的食材

想要改善气虚,请多吃山药类、牛肉、葱、鳗鱼、栗子、豆类、山椒、肉桂、羊肉、虾子、南瓜、蒜头、洋葱、蕗荞、韭菜、核桃、生姜、红茶、人参茶、日本焙茶、杜仲茶等。

<摘自《女孩的季节变换调整体质养生书》 世茂出版>

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责任编辑:李清风

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