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春季不宜发怒 多吃味甘食物 药师荐2味养生茶饮

春季养生应顺应四时变化,调整作息、运动与饮食,并适时用茶饮调养。(Shutterstock)
春季养生应顺应四时变化,调整作息、运动与饮食,并适时用茶饮调养。(Shutterstock)
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【大纪元2019年04月04日讯】(大纪元记者邓玫玲台湾台中报导)虽然气候变迁,但地球运转依然四时不同。春季养生,应顺应四时气候变化,调整作息、运动与饮食,放松情绪,并适时用茶饮调养,如此可以避免或减轻许多疾病发生。

春季养生 应顺时调整生活起居

春季从立春开始,经雨水、惊蜇、春分、清明、榖雨共计6个节气,介于阳历二到四月间。台中慈济医院药学部中药局药师胡仁珍提醒,药理上在春季是万物复苏的季节,人体也应顺应季节,使机体与外界相统一。

她分析,台湾春季气候变化非常大,一下寒冷一下温暖,人体对寒邪的抵抗力就下降。可以从作息、运动与饮食三管齐下,提升自己因应气候变化能力。

胡仁珍药师提醒,除了自己也要关心长辈,春季时不宜太早换掉厚衣服;睡眠要尽量早睡早起,上午太阳出来以后可以做适当的室外活动,舒展筋骨。运动时,以春季踏青的方式安排最适宜,例如散步、慢跑、打太极,可以在缓和的运动中帮助身体适应春天节奏。

春季养肝 不宜抑郁发怒

中国传统文化中的自然界属性,春季属木;人的身体五行,肝也属木。因此,中医药界认为在春季最适宜养肝护肝。

“四时之令在春为生,肝主疏泄,为将军之官,喜条达而恶抑郁,怒则伤肝,所以养肝最重要的是调畅情志和气机。”胡仁珍解释,调畅情志重点是保持精神愉悦,不宜抑郁或发怒,尽量不着急、不生气,保持乐观心情,让肝脏气机条达。

春季饮食 多吃味甘性平、富含维生素B食物

春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食最好选用平、甘、微温的品项,避免吃油腻生冷食物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。

胡任珍表示,现代医学研究认为,饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。

春天肝旺的时候,多吃酸性食物会使肝火更旺,损伤脾胃。所以要多吃味甘性平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、山药、薏仁、红枣、木耳等。

春季人体新陈代谢开始旺盛,应多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。 (123RF)
春季人体新陈代谢开始旺盛,应多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。 (123RF)

药师推荐2味春季养生茶饮

胡仁珍药师提供两味适合春季的养生茶饮配方,可以自己制作,调养生息。

(一)玫瑰洋参枸杞茶

材料:玫瑰花瓣12朵、西洋参3钱、枸杞子3钱。

作法:先将一公升生水煮沸,加上玫瑰花、西洋参与枸杞子,煮5分钟即可。

保健功效:理气解郁、活血散瘀,能够达到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

春季养生茶饮:玫瑰洋参枸杞茶。 (台中慈济医院提供)
春季养生茶饮:玫瑰洋参枸杞茶,配方包括玫瑰、西洋参、枸杞子。 (台中慈济医院提供)

(二)悦梅饮

材料:乌梅4钱、山楂1钱、洛神花4钱、桂花2钱、紫苏1钱、陈皮1钱、甘草1钱。

作法:材料加两公升水煮沸后,约一小时关火,起锅前依个人喜好酌加冰糖饮用。

保健功效:生津止渴、消食化积、健脾开胃。

春季养生茶饮:悦梅饮。(台中慈济医院提供)
春季养生茶饮:悦梅饮,配方包括山楂、乌梅、洛神花、紫苏、甘草、桂花、陈皮。(台中慈济医院提供)

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责任编辑:尚颖

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