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出现5个征兆 小心肝功能变差 西医授养肝秘笈

文/林旭华(家医科医师)

哪些讯号可能代表肝功能异常?哪些生活习惯会增加肝脏的负荷?(Shutterstock/大纪元制图)

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“我的肝生病了,为什么不能早点知道?”这是不少人心中的疑问。

肝脏一直任劳任怨地帮人体解毒,我们却常常给它太多的负担,让它长期过劳,最后出现肝功能异常。哪些讯号是肝在求救?哪种生活习性会增加肝的负荷?如何强化肝功能?让我们了解这些问题,不让自己的肝脏再受罪。

破解4个肝病迷思

首先,笔者想厘清下列关于肝病的常见迷思。

迷思一:肥胖者才会有脂肪肝

正常的肝细胞内含脂肪,一旦脂肪含量超标,不论体形胖瘦,都会形成脂肪肝。

迷思二:与人共用筷子,会染上B型肝炎(乙肝)

B型肝炎并非藉由饮食或共用餐具而传染,主要是由身上的伤口、破皮或黏膜接触到患者的血液或体液,使B肝病毒进入体内。传染途径包括不换针头的注射、输血、性行为、穿耳洞、刺青、共用刮胡刀或牙刷等。

迷思三:经常有口臭,想必肝出了毛病

口臭通常是牙周病或肠胃消化障碍所引起,大多跟肝脏无关。

迷思四:肤色总是偏黄,一定是肝有问题

胆红素过高,引起眼睛巩膜或皮肤发黄,即所谓的黄疸,这属于肝脏的疾病。但是,大部分脸色偏黄的案例与肝脏无直接关系;临床发现,不少是因长期吃胡萝卜引发的色素沉淀,并非健康出了问题。

肝功能变差? 留意5个征兆

肝脏生病了也不会叫痛,人们莫不希望能事先掌握肝求救的警讯。出现下列5个警讯,可能是肝功能变差,提醒你注意保护肝脏,以避免肝功能进一步恶化:

1. 经常容易疲倦、腹胀、食欲不振、消化不良。

2. 口干、口苦、眼睛干。

3. 常常情绪烦躁、暴躁易怒。

4. 皮肤发黄或出现紫斑。

5. 睡眠品质差、易失眠。

眼睛巩膜或皮肤发黄,可能是黄疸,属于肝脏疾病。(Shutterstock)
眼睛巩膜或皮肤发黄,可能是黄疸,属于肝脏疾病。(Shutterstock)

肝功能异常有轻重之分 出现6情况要警惕

如果肝功能发生异常,能事先自我判断吗?

肝功能异常有轻度和重度之分。

轻度肝功能异常:一般来说,不会有明显的症状;往往在健康检查时得知转氨酶(GPT)升高,经由医师评估找出原因,不外乎是病毒性肝炎、酒精性肝炎、脂肪肝、药物性肝炎、自体免疫性肝炎、肝肿瘤、压力肝、熬夜肝、化学肝等。

肝脏有自我修复的能力,如果肝功能异常是因为睡眠不足、喝酒过多、抽烟所引起,只要归正生活习性,肝功能自会慢慢恢复。但是,长期性肝功能异常会增加肝硬化、肝癌的发生率。

重度肝功能异常:民众若有以下6种异常情况,宜尽速就医,以避免演变成肝硬化、肝癌。

1. 容易疲倦、腹胀、食欲减退。

2. 凝血因子合成异常,造成牙龈出血。

3. 荷尔蒙代谢异常,发生性欲减退、男性乳房发育,出现蜘蛛痣(毛细血管扩张)等。

4. 脂肪代谢异常,形成脂肪肝。

5. 白蛋白合成异常,引发脚水肿、腹水等。

6. 皮肤、巩膜等组织显现黄疸现象。

肝脏最怕8种生活习性

很多人常不自觉地让肝脏过劳,进而影响了肝的功能,如果你不想成为“肝苦人”,应该避免这8个伤肝的行为。

1. 耽溺于负面情绪:长期陷入负面情绪的漩涡中,像是因高度工作压力所产生的愤怒、焦虑和抑郁情绪,它们都增加肝脏的负荷。

2. 长期熬夜:晚上11点到凌晨3点是肝脏自我修复和排毒的时刻。长时间熬夜,无法让肝得到充分的休息,因而影响了肝功能。

3. 饮食不节:

油腻食物有较高的卡路里,长期吃容易引起脂肪肝。(Shutterstock)
油腻食物有较高的卡路里,长期吃容易引起脂肪肝。(Shutterstock)

爱吃油腻食物:油腻食物有较高的卡路里,长期吃容易引起脂肪肝。

常摄取烟熏、烧烤食物:这类食物中的毒素,肝脏需要进行额外的解毒和处理。

嗜吃辣的食物:吃太多辣食会伤害肝。

误食过期的豆类及花生制品:其中的黄曲毒素最易伤肝

4. 经常忽略早餐:许多人赶着上班,往往不吃早餐,影响肝脏的运作。

5. 长年服药:长年服药会增加肝脏排毒的负担,例如镇静剂、降血脂药物等。

6. 饮酒过度:适量饮酒能促进血液循环,但大量酒精会对肝脏造成危害,引发酒精性肝炎,甚至酒精性肝硬化。

7. 喜欢吸烟:吸烟会增加染患肝病的概率。

8. 吸入肝毒性化学物质:职场中,不慎吸入肝毒性化学物质,例如二甲基甲酰胺有机溶剂。

小心爆肝 医师保肝的6个秘笈

日常生活中,遵循下列“保肝”之道,有助于维护和强化肝的功能:

1. 学习舒压和释放负面情绪。

2. 养成良好的作息:早睡早起,维持优质睡眠,勿熬夜或过于劳累。(参阅:老睡不好?17件睡前不该做的事

3. 三餐规律、饮食有节:均衡摄取营养,多食天然蔬果,少吃加工食品、油炸及垃圾食物。

4. 培养持续的运动习惯:每日至少运动30分钟。

5. 远离香烟,不酗酒。

6. 定期做健康检查。

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责任编辑:安琪

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