心好累！身体的保护机制在提醒你。
你是否发现自己专注力下滑？事实上，这种情况就是身心开始发出悲鸣的时候。举例来说，你可能遇到以下情形。最近工作过多，身体十分疲劳。有时只是稍微偷懒，就会导致失误。即使试图打起精神，也总是不小心漏掉某些地方。
专注力下滑是忧郁症的症状之一。若你身边有人深受其扰，那或许已经罹患忧郁症，或者属于忧郁症的预备军了吧！
明明已经出现这种症状，却还试图逼自己打起精神，这种做法无非就是以“还不够努力”、“我应该要更努力”等说词，持续鞭策自己正在发出悲鸣的身心。
不知何故，所有过度努力的人，都认为自己承受得住。但是，人类终究是遗传基因组成的生物，我们所能做到的事情往往有其极限。为了维持生命机能，也有一些必要的条件，如果这些条件持续遭到忽视，最后就会以疾病的型态敲响警钟。最坏的情况下，甚至可能攸关性命。
和患有忧郁症的人交谈后，我发现很多人似乎完全没有意识到“自己的极限”。在某种程度上，那些就算心里觉得“我或许已经撑不下去了”，也无法好好尊重这种感觉，总是把其他的事情都放在首位的，都是这类型的人。
当然，这也是“过度努力”的症状之一。对于那样的人，人体会透过“生病”这个现象来显示身心的极限。
接受自身极限，更能扩大可能
生病的确是很痛苦的事，我相信无论是谁都想尽量避免罹患疾病。不过，人类的身心其实十分精密。而且就结果而言，“生病”的作用还是为了要保护自己。当我看着那些患病的人时，有时总忍不住觉得：“要不是今天生病了，恐怕他永远也不会改变这种生活模式吧！”——像这样的案例其实非常地多。
当自己无法承受的身心极限，以“生病”之形式显现时，人们往往才会开始致力于改变原先让内心疲惫不堪的日常模式。
有一些人直到因为罹患忧郁症，万不得已地留职停薪之前，都还无法停止过度工作。我认为这类型的人在治疗过程之中，所学习到最重要的一件事就是——“不要过度努力”。
也有些人即使已经生病，依旧会用“我不是生病，只是偷懒了”、“依赖药物是自身软弱的证据”等理由鞭策自己。
由于他们不愿承认自身的极限，使得疾病更难以治愈；结果到头来，还是得接受已经生病的事实，不得不面对自己的极限。
当然，对于那样的人来说，接受疾病治疗所获得的好处，不仅仅是“病情好转”，同时也是身为人的成长，以及生活方式之转变。
难以理解的心理症状
如果是专注力下滑、失眠或食欲不振等，这些身体所出现的症状，还算容易察觉；然而若是心理症状，就会有许多令人不明白之处。
即使内心已经疲惫不堪，依旧认为“还可以再努力一下吧”、“觉得撑不下去，难道不是懒惰心作祟吗？”的人应该也不在少数（这就是所谓的“过度努力”）。如果就此放弃努力，自己不就会成为“失败者”吗？——你可能有时也会因此感到不安吧！由于一直以来都过着“过度努力”的人生，要你放弃努力时，简直就像“脱离人生轨道”一般。
为了知道疲惫不堪的内心是否发出悲鸣，不妨回头检视一下自己的内心吧！
POINT 想往前迈进，就要先勇于接受自己的极限。
<本文摘自用对情绪，可以帮自己疗伤：做再好总会有人不爽你！你并非不够好，而是对自己不够好，方言文化出版社提供 >
责任编辑：茉莉
