【大纪元2019年06月20日讯】（大纪元记者赵芬妮编译报导）简侧田（Justin Kan）被称为“硅谷的创业狂人”，从2007年的视频直播网站Justin.tv，到2011年的游戏软体影音串流平台Twitch，再到2017年的技术型法律服务平台Atrium，年方35岁的简侧田已从极客成为资深CEO。
2014年，简侧田以9.4亿美元价格将Twitch卖给亚马逊，成就了亚马逊史上最大收购案例；而在事业成功的背后，是以酒精对抗压力的生活。
近期，他在“商业内幕”（Business Insider）网站发文，分享了自己摆脱压力、彻底戒掉酒瘾的心路历程。
简无意掩盖自己曾喝酒上瘾，反而总结出戒酒经验——“让自己感觉良好的10件事”作为指南分享出来， “一是鼓励其他人以同样的方式为戒酒努力，二是让我公开对自己的个人承诺负责”，足见其戒酒意志之坚决。
他写道，“作为一个处于巨大压力下的年轻创业人，我经常借助酒精逃避面对的事情。”随后他意识到，酒精是逃避真实感受与生活体验的一种非常不健康的选择，“我决定永远戒酒，对我来说这是一项艰难的挑战：自从我上高中以来，喝酒一直是我重要的一部分。”
那么，他是如何让充满压力的日子变得“感觉良好”的呢？
1. 写感恩日记
简每天早上花5分钟时间，写下自己要感恩的三件事作为“感谢日记”，那也是他当天要做的很棒的三件事。“明确自己的感恩之心很重要，有助于把一天中发生的短暂而负面的事情，放在人生中所有积极因素的更大背景之下来思考。”
简说，他学会了先仔细地设想事情的最坏结果，如果人生中发生某件事会如何，结果发现：首先，人是可以适应逆境的，人的适应能力非常强，而且很多人都适应了无法想像的境况。其次，在想像完之后，你会意识到自己的现实生活非常棒。
3. 冥想
近年越来越多的西方人从冥想中受益。简借助手机APP从头学起，坚持下来后，发现冥想为他“全天营造一种平静的感觉”，“带来了快乐、充沛的精力和更多力量”。
他认为冥想简单易行，无论在家还是办公室，每天拿出两个20分钟的时间就能完成。
4. 减少使用手机
简意识到自己每天花在手机上的时间达5.5小时之后，认为有必要戒掉对手机的依赖。他卸载了手机的一些娱乐软件和浏览器，决心最低限度使用手机。
“我的手机现在只能用于阅读、听音乐、发短信，我发现自己用得已经很少，对生活几乎没有影响。”他写道。
5. 做更多锻炼
简每天坚持锻炼，哪怕只是五分钟的仰卧起坐或俯卧撑；为了对自己负责，每周还会请三次教练。
他建议无法请专业训练师的人定期约上朋友去健身房，“这种社交承诺会进一步迫使你去健身房，而不是靠意志力做出积极决定”。
6. 改变饮食习惯
简发现自己对碳水化合物特别敏感，因此也尝试改变饮食。半年的生酮饮食的确让他感到头脑清醒、困倦减少；不过之后他还是改为间歇性断食，一天只吃一顿晚餐，从中相当受益。（推荐阅读» 医生亲测实录：为什么我不吃生酮饮食？）
7. 尝试心理治疗
简认为专业的心理治疗改变了他的生活，“我从挫败带来的内疚中闯了过来，学会了从日常的情绪起伏中走出来”。
他建议开始时先与几位治疗师沟通，最后确定一位自己有感觉的、值得学习尊重的治疗师。
8. 放舍执著
简也不忘提醒自己割舍对事情结果的执著，因为患得患失只会让自己陷入痛苦。“有一天我们终将失去一切所有、所爱，面临生老病死……你越早接受人生无常，你就越自由。”
9. 真诚待人
简还学会以更加真诚深挚的态度与朋友和同事沟通，更多赞扬他们的长处。如，他会对批评自己的同事说，“我想告诉你我很感激你愿意给我建设性的批评，我知道开诚布公批评CEO并不总那么容易，我认为这需要勇气，帮助了我改进。”
他说，彼此感恩极大地改善了人际关系，但也强调要发自内心。
10. 正视负面情感
简也终于能够以平常心看待人的喜怒哀乐和恐惧等情感，而不再试图通过喝酒、看媒体来转移注意力。他学会了看清负面情感是什么、审视背后因由，并向对方坦白。这让他得以和家人同事有了更深入的人际关系。
截至文章发表的今天，简已经坚持68天没有喝酒，并进行了155天的冥想。
他感慨：“你可以拥有世上一切成功，但仍然不开心或沉溺于毒害身心的习惯（你不会是唯一），但要改变生活从来都不晚。”
“顺便，我还会约你喝上一杯……但我会喝苏打水。”他最后写道。@*◇
责任编辑：苏明真
