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脚痛怎么办?3招轻松缓解

文/邓正梁(济德中医诊所院长)

脚痛的时候,如何改善?(Shutterstock)

脚痛的时候,如何改善?(Shutterstock)

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我们天天都在走路,有时会出现脚痛的现象。脚痛也可以是一些疾病的信号,是身体处于非健康状态的一个预警。对于脚痛,有什么好方法改善呢?

走路容易脚痛,3方法改善

1. 按摩穴位改善脚痛

很多人走路脚痛,回家后脱掉鞋就捏捏脚,可以缓解脚痛。

脚上有一个穴道,太白穴,是一个敏感性强的穴位,对缓解疼痛很有效。

按摩太白穴可以改善脚痛。(Shutterstock)
按摩太白穴可以改善脚痛。(Shutterstock)

太白穴为足太阴脾经原穴,本是治疗脾胃疾病的重要穴位,如治疗胃痛、腹胀、呕吐、呃逆、泄泻、便秘等。但这个穴位临床治疗范围广泛,可以缓解脚痛,还可以治疗湿疹、脚气,以及腰痛、身骨酸痛、下肢麻痹或疼痛、瘦大腿等。

太白穴在足内侧缘,第一跖趾关节后下方赤白肉际凹陷处。(编者注:大脚趾根部往脚背方向下有一块凸起的骨头,太白在这块骨头的后面。)

太白穴按压、按揉均可,以穴位微微感到胀痛为度,不必用太大力气,每天坚持按揉3~5分钟。

2. 柠檬水泡脚,舒缓脚痛

用柠檬水泡脚,缓解脚痛效果很好。(Shutterstock)

将柠檬榨汁混入热水用来泡脚,对于舒缓脚痛效果奇佳。柠檬富含有机酸、柠檬酸,高度碱性,具显着抗氧化作用,能促进肌肤新陈代谢。柠檬蕴含多种维生素,可消除运动后疲劳感、肌肉酸痛、脚部酸痛。

3. 买合适鞋垫,预防脚痛

买鞋时,最好购买脚跟部位有衬垫的鞋,或自己加一片足跟衬垫,可以保护双脚。用手伸进鞋里面向下压一压,鞋底有弹性,表示衬垫较好。 年龄越大,走路越容易受伤,若鞋子硬梆梆没有衬垫,走路脚更容易疼痛。

痛风导致的脚痛,患者需注意饮食

有些脚痛是由疾病引起。痛风是会引起脚痛的疾病之一,常发生在脚大拇趾第一个关节,使此处红肿、灼热,发作时剧烈疼痛。

有痛风的老年人,要注意不要再喝酒或严格限制饮酒,饮酒容易引起痛风性关节炎发作,因为饮酒让尿酸排泄减缓,大量饮酒使血清尿酸明显升高。

此外,老年人要多摄取碱性食物,如苹果、番茄、胡萝卜、芹菜、花椰菜等,这样可降低血清尿酸浓度,避免痛风;有痛风者也应减少肉食,而辣椒、咖喱、胡椒、芥末、生姜等能兴奋周边神经,诱使痛风发作,也应尽量避免使用。

体内尿酸过高要多喝水,这是治疗痛风性关节炎的重要方法。中医中药治疗尿酸性关节炎,可使用清热利湿药物,缓解疼痛。

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责任编辑:李薇

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