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如何让孩子保持最佳能量水平

每个孩子都有自己独特的能量需求,家长所需做的就是了解孩子的需求并适时满足,这对孩子的健康成长有极大裨益。(Fotolia)

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【大纪元2019年07月02日讯】(大纪元记者伊琏澳洲悉尼编译报导)澳洲知名育儿作家、教育家和复原力专家登特(Maggie Dent)育儿有方,四个孩子已长大成才。她最近撰文分享了能量对孩子身心状态的影响,以及家长如何帮助孩子保持最佳能量水平。

登特表示,能量水平直接影响着人的精神状态,对成人和孩子均如此。不同的是,当成人能更理性的控制自己的情绪。当能量水平大幅下降时,大脑发育尚不成熟的孩子会表现得情绪化,如焦虑、行为失控或容易发脾气,而成人更多的是感到疲惫、昏昏欲睡或精疲力尽。当孩子情绪陷入低落或过分激昂时,都需要家长的帮助。

登特说,每个孩子都有自己独特的能量需求,家长所需做的就是了解孩子的需求并适时满足,这对孩子的健康成长有极大裨益。

气质与能量

登特表示,自己找不到证据可以支持自己的假设,但是,她仍然认为,孩子的气质在某些特定的时间段内受到能量的影响。

精力充沛的儿童长大成人之后,往往比同龄人更具活力,但在幼年时通常会有太多的烦恼,因为他们需要更多渠道释放身体内多余的能量,否则就会变得烦躁不安,还会突然从家长身边开溜。

登特是一个精力充沛的人,她很自豪从小生长在一个拥有4000英亩土地和10000只绵羊的农场,外加一大群兄弟姐妹,这所有的一切可以帮助她释放多余的能量。因此,如果你家的男孩在看电视的时候总爱跳到沙发上,不要轻易指责他淘气,他在试图摆脱多余的能量,因为这种能量会让他感觉不舒服。

相反,敏感的孩子能量水平往往相对较低,对于某些孩子来说,当能量水平太高或太低时,会触发压力荷尔蒙皮质醇,让自己感觉很糟糕。

六个能量等级

管理我们能量水平从技术上来讲是自我调节,尚卡尔(Stuart Shanker)博士是该领域的领先研究人员和专家之一。2016年,尚卡尔在合著《Self-Regu》中分析了不同程度的唤醒(arousal )状态,以帮助我们了解孩子的能量水平。他用杯子来对能量进行形象化的比喻,将唤醒状态划分为从低到高的6个等级:

(1)睡着;(2)昏昏欲睡;(3)低度警觉;(4)冷静、专注和警觉;(5)高度警觉;(6)情绪泛滥。

以杯子作比喻:当杯子装满时,唤醒状态在第四位——冷静、专注和警觉,此时的我们会感到精力充沛。

对于更为敏感的孩子来说,当他们能量水平下降时,往往会失去冷静、专注和警觉的状态,而陷入疲惫,表现为变得爱发牢骚,有时他们的小腿似乎停止了工作,小家伙此时可能蔫头耷脑,因为他们的能量杯是完全空的。

补充能量小贴士

分配足够多时间与孩子进行一对一的交流;

了解并满足孩子的需求——是饿了、渴了,还是想睡觉、希望家长拥抱?

充分的户外时间——新鲜空气与绿色植物自然恢复

远离电视机

放学后与朋友在公园/海滩玩耍

优质的食物和零食

睡眠优先,包括晚间睡眠和平时的休息

学会玩,玩的开心

学会笑,开心地大笑

给孩子阅读

舒缓、平静、深呼吸

亲子时间——自制煎饼/下午茶/赏月/家庭电影之夜

登特最后提醒说,许多孩子放学后完全耗尽了精力,当家长试图做一些可能再次耗尽能量的事情之前,要注意孩子能量的恢复。

另外,如果您有一个以上的孩子,家长需多花点时间,这些小家伙们的能量杯往往有不同的特点和需求,所以,家长可能需要做一些侦探工作来找出最适合每个孩子的方法。

责任编辑:瑞木悦

 

 

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