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5种过敏症状易被忽略!医师教你对抗过敏体质

文/林紫馨

环境中的过敏因子这么多,该如何做好日常保健、减轻过敏症状?(Shutterstock)

环境中的过敏因子这么多,该如何做好日常保健、减轻过敏症状?(Shutterstock)

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过敏是困扰许多人的健康问题。环境中的过敏因子这么多,该如何做好日常保健、减轻症状呢?

常被忽略的5种过敏症状

近日,台湾展开“过敏保健专家调查计划”调查,分别询问耳鼻喉科、家医科、儿科、皮肤科专科等851位医师。调查结果显示,很多民众对于过敏的认识不足。

长期咳嗽、鼻子过敏、肠胃不适、黑眼圈与反复感冒,被列为民众最常忽略的五大过敏症状。成人与孩童过敏患者普遍共同忽略的前三名,分别为长期咳嗽、鼻子过敏、肠胃不适。另外,孩童如果出现黑眼圈、反复性感冒等症状时,可能存在过敏问题。

过敏族日常保健,注意3要点

台湾耳鼻喉头颈外科医学会秘书长苏育仪医师表示,若过敏症状严重应该先就医。日常保健要做到三大要点:

1. 避免过敏原

勤打扫,定期清洗与更换冷气机、除湿机、空气清净机等滤网,并定期清洁寝具。

地毯厚重布制品和绒毛玩具容易滋生灰尘和尘螨,应尽量避免使用。

保持室内通风可以降低湿气,减少尘螨或霉菌繁殖。若是户外pm2.5浓度过高,应避免开窗;外出时若空气品质不佳,要带医疗级口罩。

2. 适度运动

保持睡眠充足、不熬夜、均衡饮食可维持免疫力。适度的有氧与耐受力运动,对调整体质有极大帮助。

3. 调整饮食

避免烟酒及容易造成过敏的食物。例如:带壳海鲜、鸡蛋、奶类、坚果类等食品。

红肉火龙果的甜菜红素,其抗氧化能力很强,具有抗发炎、抗癌症的效果。
维生素C则是提升免疫力的重要元素之一,火龙果等蔬果含量高。(Shutterstock)

在食物的选择上,可以多吃一些富含寡糖的食物,例如:洋葱、牛蒡、香蕉、芦笋等。而维生素C则是提升免疫力的重要元素之一,蔬果中以凤梨、奇异果、芭乐、柑橘类、火龙果等维生素C含量多。

正确补充益生菌,调整过敏体质

长期食用益生菌,可辅助调整过敏体质

苏育仪强调,不同年龄层会面临不同的过敏症状,0~2岁的幼儿易因肠胃过敏和异位性皮肤炎感到不适,若体质未见改善,则会随着年龄增长而转为出现过敏性鼻炎或是气喘问题。因此他建议,若家中幼儿有以上症状,可使用益生菌,从体质开始调节。

挑选益生菌3要诀

长期食用益生菌,可辅助调整过敏体质。(Shutterstock)

市面上益生菌产品众多,民众该如何挑选呢?苏育仪分享了挑选益生菌的三大要诀:

第一,选择有健康食品认证的益生菌,品质功效较有保障;

第二,挑选适合自身体质的益生菌,如果有调整过敏体质的专利菌株会更好;

第三,需全程冷藏保存。益生菌不耐高温,容易受到温度影响,使菌数下滑、活性降低,因此,挑选有冷藏配送的益生菌,而且在家里不论是开封前或开封后,都应该放在冰箱里保存,才能让益生菌的效果更好。◇

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责任编辑:李薇

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