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产后瘦身有“最佳时间点”中医3方法温和甩肉

文/杨子樊

一些中医方法可以帮助妈妈在产后有效瘦身,但需注意减肥时机。(Shutterstock)

一些中医方法可以帮助妈妈在产后有效瘦身,但需注意减肥时机。(Shutterstock)

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许多女性在怀孕时,为了腹中的胎儿,都会拼命吃,导致体重增加。即使生产过后,身材仍然无法在短时间内恢复。一些中医方法可以帮助妈妈在产后有效瘦身,但需要注意的是,产后最好不要立刻减肥

产后减肥有“最佳时间点”

产后减肥的时间点很重要。刚生产完的女性,身体非常虚弱,容易头痛、手脚和腰背酸痛、虚弱无力,京都堂中医诊所院长洪崇瑜医师表示,产后妇女别急着瘦身,应先将身体调养好。等新陈代谢提升上来后,再开始减重,才能达到理想效果。

一般建议女性在产后6~8个月,确认身体状况恢复良好、经期正常稳定,然后以中医方式进行减重。

中医产后减肥法:中药、针灸、埋线

中医的减重方法包括以药食调整体质、针灸和埋线。

用中药来瘦身,作用是增加新陈代谢、让排便顺畅、消水肿及降低食欲,同时可以帮助产妇补气血。

针炙减肥则是通过刺激穴位,刺激时间约30分钟,帮助瘦身、消水肿及降低食欲。但针灸刺激穴位时间短暂,埋线可以将时间延长。埋线是将羊肠线埋入穴位,直到羊肠线被身体吸收,刺激效果大约可维持一周左右。

洪崇瑜表示,可按照产后妇女的体质,以中药为主,再以针炙及埋线做为辅助,让减肥效果事半功倍。

产后吃中药会影响哺乳吗?

哺乳妈妈因为要顾及乳汁营养,不能以节食的方式进行瘦身,又担心吃药会危害宝宝健康。洪崇瑜表示,产后想甩掉多余脂肪的哺乳妈妈是可以吃中药的,一般减重的中药不会影响宝宝的健康。另外为了不影响乳汁分泌,还可加一些“补血通乳”的中药材。

洪崇瑜强调,无论如何,饮食是减重成败的关键因素之一,任何方式减重都要培养健康适当的饮食习惯、避免食用精致淀粉及加工食品、适量的选择好油、多补充蔬菜水果。但产后妈妈一定要确认自己的身体已恢复正常、气血充足、无产后不适再进行减重,才能有效瘦身且瘦得健康。◇

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责任编辑:李薇

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