【大纪元2019年08月24日讯】（大纪元记者郑宜芬报导）台湾民众夏天爱穿夹脚拖，但“三大地雷穿法”：雨天穿、运动穿、整天穿，容易伤脚又伤骨。医师讲解足弓以及锻炼足弓的方法，只要平常透过深蹲，锻炼好足弓，撑起脚下的拱桥，膝盖退化、全身酸痛都会跟着迎刃而解。
据英国《BBC》报导，过去40年人类的脚掌虽然大了两个尺寸，却变得又扁又大又无力。
复健科医师侯钟堡指出：“夹脚拖不要穿太久，2小时内就好，比较不会有肌腱炎。”
基隆长庚医院外科教授江坤俊也补充，大部分的夹脚拖，鞋底前后的厚度都是一样薄，没有足弓，也没有所谓的吸震能力，就会导致脚底痛、足底筋膜炎或是跟腱发炎。
扁平足的人若是穿夹脚拖太久可能会引起脚踝疼痛；而高足弓的人，则容易引起脚后跟与脚外侧疼痛。
小孩时期的脚又扁又大，是青少年的先天性扁平足；而原本就有轻微症状，但长大后变严重，又或者是长大后才有的，就是年纪大后产生的后天扁平足。
骨科医师朱家宏表示，脚掌变大的原因有4种：
1.年纪大松掉，像皮肤松垮般的筋膜老化。
2.再来是太少做肌肉训练，脚趾头使用不当造成没有抓地力，走在又硬又平的地面，没有让脚指头收缩，造成脚弓没力。
3.还有肥胖也是一大原因，中年发福就可能导致身体下压的力量增加。
4.最后是工作久站、走路，若没有做到收缩运动，恐怕十几、二十年后就会出事。
足弓是人体的避震器，一旦坏了，连带膝盖、腰、骨盆都必须吸收身体的冲击力。现代人缺乏运动却又过度劳动，让许多人产生足弓塌陷的情形，成了名副其实的“肉脚”，引发关节与腰椎毛病。甚至有的人只有一边有足弓塌陷，这种情况则会导致长短脚、高低肩、甚至脊椎侧弯。
每个人的职业、生活习惯或是运动方式产生一定的差异，即便是一个人的左、右脚也不一定完全对称。造成足弓塌陷常因有：足部承重过度、穿鞋习惯及生活型态不良等因素。
不过足弓是一个可以改变的结构，要锻炼足弓，体适能教练陈少伟建议：“足弓塌陷代表肌肉没力，就必须多训练下半身的力量，假如发炎就一定要看医生，可以在没发炎的时候，多做蹲姿像是深蹲。”◇
责任编辑：李薇
