【大纪元2019年08月25日讯】（大纪元记者施芝吟台湾报导）网路上相传许多瘦身的偏方，包含减肥时不吃淀粉和油脂、六点后不进食、少量多餐等，景升诊所医师邱正宏创立“388音乐减肥法”，只要在吃饭的时候听8次低音频快节奏的音乐，就能有效控制食欲，以及搭配饭后的运动，让减肥也能减得很健康。
邱正宏在2017年国际医学研究中发现，不同类型的音乐和赫兹Hz音频，会影响食欲。爵士乐、古典音乐或是音频440Hz以上的音乐，有助于促进食欲；反之，嘻哈音乐、音频295.8Hz或是每分钟节拍在100以上的音乐，则会抑制食欲，使人交感神经兴奋，并促进肾上腺素分泌，进而帮助脂肪细胞分解，进一步达到减肥的效果。
邱正宏分享自己的经验，他长期生活饮食不规律，导致身材走样而烦恼不已，因此研发“388音乐减肥法”，成功让自己从鲔鱼肚大叔变回魅力型男，不仅腰围瘦了3公分，连体脂都下降了4%。
关于388音乐减肥法，邱正宏说明，饭前、后喝足300cc水，让肚子在饭前有饱足感；饭后能够稀释消化酵素，让热量减少，食物浓稠度下降，流动性增加，更使小肠末端具有“刹车”的效果，达到抑制食欲的效果。
在吃饭的同时听8次抑制食欲的音乐，像是周杰伦的牛仔很忙、任贤齐的再出发、Mark Ronson与Bruno Mars的Uptown Funk、李玉玺的我们青春、凤飞飞的流水年华等节奏感鲜明的流行歌曲，都是很好的选择。
饭后的8分钟踏步，则是搭配双手前后摆动、大腿提高到与地面平行动作，这种类似小学生进操场的踏步法，可以有效促进食物消化。不过邱正宏也提醒，音乐仅仅是辅助减肥的一项工具，调整饮食及运动才是减重的最佳处方。
国人生活繁忙、作息不规律、加上三餐外食，容易导致肥胖。邱正宏指出，国人最常犯的“八大错误的减肥法”迷思：不吃早餐、不摄取油脂、不吃淀粉、晚上六点后不进食、自己计算热量减肥、少量多餐、只吃水果减肥、酵素减肥。
他分析，适当摄取油脂可抗饿；不吃早餐，反而会降低基础代谢；不吃淀粉或只吃水果餐，容易有饥饿感；少量多餐，容易让血糖变成脂肪；算热量，容易算错而营养不均；酵素只能改善便秘，无法减肥；而不吃晚餐，饥饿感增加，会影响到睡眠，降低了瘦素分泌，这些方法通常不但瘦身不成，只会越减越胖。
责任编辑：李薇
