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听音乐可减肥 医师推荐这些歌

景升诊所医师邱正宏开创“388音乐减肥法”,8月25日开记者会表示,只要在吃饭的时候听8次低音频快节奏的音乐,就能有效控制食欲,以及搭配饭后的运动,让减肥也能减得很健康。(财团法人台北市邱正宏美学教育基金会提供)
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【大纪元2019年08月25日讯】(大纪元记者施芝吟台湾报导)网路上相传许多瘦身的偏方,包含减肥时不吃淀粉和油脂、六点后不进食、少量多餐等,景升诊所医师邱正宏创立“388音乐减肥法”,只要在吃饭的时候听8次低音频快节奏的音乐,就能有效控制食欲,以及搭配饭后的运动,让减肥也能减得很健康。

邱正宏在2017年国际医学研究中发现,不同类型的音乐和赫兹Hz音频,会影响食欲。爵士乐、古典音乐或是音频440Hz以上的音乐,有助于促进食欲;反之,嘻哈音乐、音频295.8Hz或是每分钟节拍在100以上的音乐,则会抑制食欲,使人交感神经兴奋,并促进肾上腺素分泌,进而帮助脂肪细胞分解,进一步达到减肥的效果。

邱正宏分享自己的经验,他长期生活饮食不规律,导致身材走样而烦恼不已,因此研发“388音乐减肥法”,成功让自己从鲔鱼肚大叔变回魅力型男,不仅腰围瘦了3公分,连体脂都下降了4%。

关于388音乐减肥法,邱正宏说明,饭前、后喝足300cc水,让肚子在饭前有饱足感;饭后能够稀释消化酵素,让热量减少,食物浓稠度下降,流动性增加,更使小肠末端具有“刹车”的效果,达到抑制食欲的效果。

在吃饭的同时听8次抑制食欲的音乐,像是周杰伦的牛仔很忙、任贤齐的再出发、Mark Ronson与Bruno Mars的Uptown Funk、李玉玺的我们青春、凤飞飞的流水年华等节奏感鲜明的流行歌曲,都是很好的选择。

饭后的8分钟踏步,则是搭配双手前后摆动、大腿提高到与地面平行动作,这种类似小学生进操场的踏步法,可以有效促进食物消化。不过邱正宏也提醒,音乐仅仅是辅助减肥的一项工具,调整饮食运动才是减重的最佳处方。

景升诊所医师邱正宏8月25日开记者会发表,“388音乐减肥法”,第三个8则是为饭后进行8分钟的踏步运动。
景升诊所医师邱正宏8月25日开记者会发表,“388音乐减肥法”,第三个8则是为饭后进行8分钟的踏步运动。(财团法人台北市邱正宏美学教育基金会提供)

国人生活繁忙、作息不规律、加上三餐外食,容易导致肥胖。邱正宏指出,国人最常犯的“八大错误的减肥法”迷思:不吃早餐、不摄取油脂、不吃淀粉、晚上六点后不进食、自己计算热量减肥、少量多餐、只吃水果减肥、酵素减肥。

景升诊所医师邱正宏8月25日开记者会发表“388音乐减肥法”,同时公布国人最常犯的“八大错误的减肥法”迷思。
景升诊所医师邱正宏8月25日开记者会发表“388音乐减肥法”,同时公布国人最常犯的“八大错误的减肥法”迷思。(财团法人台北市邱正宏美学教育基金会提供)

他分析,适当摄取油脂可抗饿;不吃早餐,反而会降低基础代谢;不吃淀粉或只吃水果餐,容易有饥饿感;少量多餐,容易让血糖变成脂肪;算热量,容易算错而营养不均;酵素只能改善便秘,无法减肥;而不吃晚餐,饥饿感增加,会影响到睡眠,降低了瘦素分泌,这些方法通常不但瘦身不成,只会越减越胖。

责任编辑:李薇

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