【大纪元2019年08月06日讯】（大纪元记者嫣华综合报导）烈日当空，酷热的温度直直往上飙升；虽然天气热到爆表，但是不出去走走怎对得起大好的假期呢？话说回来，即然要享受夏天的好时光，但面对热情无比又火辣辣的太阳，爱美的女生要如何招架呢？我们听听专家怎么说。
有一位住在台湾南投的少女，趁着暑假期间，高高兴兴到小琉球旅游；旅游回来后，发现自己被晒得红通通的，没几天红红的地方开始转为咖啡色的，而且还有深层不同的色阶；每次照着镜子都觉得自己很难看，她开始怀念自己白皙亮丽的皮肤，要等到什么时候才能恢复呢？
这是大家普遍遇到被晒伤的情况，但你可能没看过，有一位英国女孩晒到起巨大水泡的灾难案例。
英女生浮潜1小时 晒伤起巨大水泡
7月26日，英国《太阳报》报导，16岁少女史奎斯（Maisie Squires）到古巴旅游，有一天她到海边浮潜一个小时，结束浮潜后，她感到背部有一股炙热的刺痛感，掀开衣服一看，发现背部竟因曝晒后受伤而长出两颗巨大的水泡。让她痛到晚上睡不着觉，甚至无法翻身。
英国的皮肤科医生提醒，要留意紫外线的威力，指紫外线会渗透皮肤，反复曝晒会令皮肤逐渐丧失弹性，导致皮肤提前老化。
皮肤科医师提醒，如果皮肤严重晒伤，出现大片出水泡或异常疼痛的状况，最好要尽快就医；否则可能会严重到需要接受皮肤移植手术，更有甚者可能引起感染风险；因此在炙热的阳光下游泳或潜水，最好穿上保护皮肤材质的衣服，以避免紫外线的过量伤害。
艳阳天如何防晒？
看来太阳公公特别喜欢在青春少女粉白细嫩的皮肤上面作画呢！如果不想变黑，被晒得红通通后放着不管可不行；如何不被烈日摧残、做好防晒、保护皮肤，这可是女生的共同话题。
一. 事前防范措施
1. 最好避开烈日当空时间，不要直接在太阳下曝晒。中华民国卫福部食药署提醒，想要拥有白皙的肌肤，最好避免在上午10时至下午3时之间曝晒于阳光下。
2. 帽子、阳伞、长袖衣物等必备预防日晒的用品，千万不可少。
3. 涂抹防晒油。美国皮肤科医学会杂志指出，最好在晒太阳前15～30分钟涂抹防晒乳液。但在走动或运动期间，会有出汗的状态，所以在曝晒阳光后大约15～30分钟再一次涂抹；接着每两个小时至少重新涂一次防晒霜，这样才能有效达到防晒的效果。
4. 涂抹隔离霜，防堵紫外线。美容专家建议，适度的使用隔离霜，能有效隔绝紫外线。但仍视自己皮肤的适应性，如过敏性皮肤可能不适合。
二. 晒伤后皮肤的护理
※为了防止肌肤变黑，请把握晒后72小时的修护关键期。
1. 清洗降温
呈现出泛红的轻度晒伤，会稍有刺痛感，严重的则会起水泡；用偏凉的温水泡澡，在水里加点薄荷精油，但不要大力搓揉，以避免过度的刺激肌肤。
2. 敷脸、敷晒伤的部位
可使用天然萃取的护肤产品，如小黄瓜、芦荟等成分的凝露（或天然材料），敷在晒伤部位，以使肌肤镇定，约20分钟后再用清水冲洗。
3. 保湿、补水护肤
被晒伤的皮肤水分被蒸发后显得比较干燥，需要补充水分。选用天然无刺激的化妆水湿敷，或使用补水冻膜为脸部肌肤彻底补水；手脚身体部分则使用保湿乳液，为肌肤加强保湿，以达到补水的作用。
4. 具美白成分的保养品
待晒伤的皮肤发炎状态消退以后，可考虑使用成分具美白作用的保养品，让肌肤加强回复昔日的白晳亮丽。
三. 美白食物
在漫长的炙热天气里，很难避免不晒到太阳。担心皮肤被晒黑、晒出黑斑？除了外敷之外，营养师建议，平时可以多吃美白食物，内外兼攻、双管齐下，效果更好。
1. 多摄取富含维生素A、D、C、E的食物。
南投医院营养师黄淑敏建议，想要拥有美白的肌肤，要由内而外都做好防护。
- 维生素A，可保持皮肤的完整性，防止晒伤后的皮肤变粗糙。
- 维生素D，可强化血管细胞，让血管保持活力。
- 维生素C，可帮助供给皮肤养分。
- 维生素E，能防止皮肤粗糙及干裂。
2. 5种有助防晒的食物，美国Live in the Now网站推荐。
- 吃多脂肪的鱼：韩国最近研究，鱼油中的EPA是鱼中丰富的Omega-3脂肪酸，可以减少紫外线对皮肤细胞的伤害。
- 喝热可可：德国研究报告，女性每天喝杯喝热可可，有很多抗氧化剂黄烷醇（flavanol），在紫外线辐射照射下，皮肤比较不会被晒红，可保光滑、润泽。
- 蕃茄：德国研究发现，蕃茄所含的茄红素会降低被晒黑的敏感度。一天摄取10毫克茄红素，连续三个月，可以减少紫外线25%的伤害。
- 石榴：威斯康辛大学（University of Wisconsin）发现石榴含丰富的抗氧化剂，在紫外线照射下，石榴萃取物可以抑制人体细胞的改变。
- 绿茶：据研究显示，喝绿茶可以预防晒黑，在一篇报告中提到，每天两杯绿茶能减少紫外线对皮肤的伤害。
总之，只要平时多吃一些美白食物，出门前做好事前防护；曝晒后，好好做足晒后保养措施，就可拒绝做黑美人。
责任编辑：于凝儿
