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【大纪元5月8日讯】您一天睡几个小时？如果您是棉被一盖、倒头就睡的人，对那种阖上眼怎么也睡不着的人来说，真是太幸福啦！
失眠的原因您大概也听过很多，除了饮食、环境、心理因素外，您知道“动得太少”也是导致失眠的原因吗？
人类一生中约有三分之一时间处于睡眠状态，而且一个人所需要的睡眠量终其一生大都维持固定。睡眠的目的是主要是为了休息、储备体力，以备下次活动使用。不过很多人睡觉时，并没有完全地休息，辗转、改变姿势就是最明显的现象。
客观来说，只要夜间睡眠不安稳，影响白天的精神，甚或睡眠时间不到六小时，就可以算是失眠了。
大多数有失眠的人，不外乎情绪、环境及生理的影响。例如过度焦虑、懮虑，或者太过亢奋都有可能。而环境则可能包括床、枕头是否舒适、噪音的有无，另外身体上的病痛、不舒服也可能都是导致您睡不好的原因。
如果除却上述种种考虑呢？也许没有适当的运动才是您真正失眠的原因。所有的人为了生活、生存，必须依靠大脑及肢体的活动满足所有的生理需求，再藉由休息、睡眠继续下一个阶段的活动。这是一个生理性的循环，人们如此，动物也是如此。
许多医疗人员发现，那些老是将“我好累”“我昨天没睡好”或者“别管我，让我睡一下”的人，不是活动量太多、就是活动量太少或者根本不活动。
当人体不活动、不运动时，摄氧量降低、循环系统不顺、肌肉因太少使用而张力变小、骨骼中的钙质入不敷出、胃口不佳，而且心智功能降低，常出现焦虑、不安的情绪。种种不活动的效应，在身体上蔓延开来，等于影响身体各种需求的刺激，包括睡眠。
如果想睡个好觉，建议您除了少碰咖啡因类的刺激性食物外，培养运动习惯也是必要的。不管是散步、跑步、游泳、打球，还是做做家事、伸展运动，都可以创造您身体的动力效应，病痛不来、一夜好眠。
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