每个人都曾经历过焦虑的时刻，但在何时焦虑会演变成所谓的“问题”呢？我的答案是，从焦虑开始干扰你正常活动能力的时候。举例来说，至少你曾在考试的时候感受到焦虑带来的痛苦，但如果焦虑大到让你这次考试表现得很差，那它就变成了一个问题。
另外，还有一种评估焦虑程度的方法，那就是评估有多少身体器官系统受到焦虑的影响。很显然，感到焦虑的人会经历心神不安的状态（一种情绪症状）。但是否也无法理性地思考呢？（一种心智症状）你是否会心跳加速、手直冒汗呢？（一种生理症状）
老实说，光是看上述的描述就会让人感到焦虑了！但有一点相当重要，就是预期精油扩香能带给我们抚慰的效果。虽然下述配方对于抚平焦虑有很不错的实绩，但请谨记，它们并不是对所有人都能起到效果。
单方精油
♦罗勒♦佛手柑♦黑云杉♦肉桂♦乳香♦神圣罗勒♦薰衣草♦柠檬♦柠檬香茅♦甜马郁兰♦薄荷♦松树♦迷迭香♦玫瑰♦穗甘松♦甜橙♦香荚兰♦伊兰伊兰♦
注意事项
如果你经验过伴随着焦虑而增加的生理压力，或是彻底的恐慌发作，扩香这些精油配方，可能无法完全地处理这些问题。诸如此类，我们应该寻求其他的解决方案。
在焦虑与辞职间摇摆不定
这是多么令人感到精疲力竭的状况，使用这个配方帮助你平衡情绪状态吧！
♦ 配方 1
柠檬香茅5 ～ 8 滴、神圣罗勒1 滴、薰衣草1 滴
♦ 配方2
甜马郁兰5、滴佛手柑1 滴、伊兰伊兰1 滴
♦ 扩香方式
雾化扩香仪：在刚起床时及入睡前，用雾化扩香仪扩香配方数分钟。
柠檬香茅具有柑橘（类）精油富含的开心、振奋人心的调性，既能让人平衡身心，也能让人扎根接地。
另外，也可以考虑使用香蜂草，它也被称作柠檬香脂。虽然香蜂草被证实能够有效处理焦虑状况，但这支精油的价格很高。因此你可以选择饮用香蜂草茶作为替代，特别是用新鲜的香蜂草冲泡成茶饮。
社交焦虑
以下这个配方，可以帮助人们在社交场合中更加有自信。
♦ 配方
罗勒4 滴、佛手柑3 滴、薰衣草1 滴
♦ 扩香方式
随身式扩香配件：参加任何使你感到焦虑的活动，可以带着随身式扩香配件，会对你非常有帮助。可以试试香氛项链或是放在小玻璃瓶中的嗅盐。
雾化扩香仪：如果随身式扩香配件不是一个很好的选择，或许可以在参加社交活动前，使用雾化扩香仪来扩香这个配方。
车用插头式扩香器：另一个不错的选项，则是在前往活动的路途上，在车上扩香这个配方。
社交焦虑是非常个人化的经验，所以你可能希望透过实验找出能够抚慰你心灵的精油。对许多人而言，尤其是男性，香荚兰和肉桂的组合似乎十分有效。还有，加入薰衣草或玫瑰在这类配方中，也是一个很棒的选择。
焦虑症
当你正在经历焦虑症时，特别是让你感到已经无法再处理熟悉的资讯时，这个配方能够让你冷静下来并恢复精神。
♦ 配方
乳香5 ～ 8 滴、薄荷1 滴、迷迭香1 滴
♦ 扩香方式
随身式扩香配件：不论何时，在你需要的时候用来澄澈你的思绪。
雾化扩香仪：在出现跟精神压力相关的征候时使用。
车用扩香器：如果开车会恶化你的焦虑状况时使用。
但是，如果你不喜欢特定配方中的某支精油，那就不要使用它。
焦虑所致的无归属感
有时候我们就只是想要从导致焦虑的处境中飘离，“抽离”是我们身体在对抗创伤或是压力的自我防卫。当无法以失踪逃离作为应对的选项，使用这个配方能够帮助你好好扎根在身体之中。
♦ 配方
松树10 滴、佛手柑2 ～ 4 滴、甜橙2 滴
♦扩香方式
雾化扩香仪：定期使用，可以帮助你减少抽离退缩的可能性。
┃提升疗效┃
试试看加入我最喜欢的接地精油-岩兰草。你可以单独使用或是将它和上述配方结合使用在温水（非热水）足浴中。许多人告诉我说，闻到这支泥土气味浓厚的精油香味时，他们能够感觉自身向下回归到身体之中。但是，它相当黏稠，所以无法使用在雾化扩香仪之中。
松树将能量循环回身体中，所以它有助于那些会让你感到精疲力竭的失衡状况。
焦虑所致的失眠症
没有任何事物能像焦虑一样，一直让你保持清醒。这个配方能够帮助你减少焦虑感、引导你入眠。
♦ 配方
甜橙10 滴、薰衣草3 滴、穗甘松1 滴
♦ 扩香方式
将棉球放在你的枕头附近，或是将它塞在枕头套的角角当中。
加湿器或超音波扩香仪，如果干燥空气是让你失眠的原因之一，会特别有效。
穗甘松对于睡眠问题非常有帮助，它是少数我认为具有镇静效果的精油之一。
因情绪紊乱而兴起的焦虑
当你因为一个充满情绪的压力环境而感到焦躁不安时，这个配方具有很好的提镇精神的效果。但不要太常使用它，否则，过一段时间后，会变得没那么有效。
♦ 配方
柠檬10 滴、甜马郁兰5 滴、罗勒3 滴
♦ 扩香方式
随身式扩香配件：在需要的时候吸嗅嗅盐或是闻香棒。
在中医学上，焦虑被视为因缺乏对“道”（个人生命的开展方式）的信任而起的表现，冥想或是专注在“信任”也可能对焦虑有所助益。
<本文摘自：抚慰身心的精油扩香芳疗：64种基础精油×160种扩香配方，改善焦虑、疲劳、过敏、头痛等200种身心问题，采实文化。>
· 精油芳疗舒压 提升能量面对生活挑战
· 鼻子不通气闻一下就管用！用精油3招改善鼻塞
· 不用再依赖咖啡和糖 9种精油迅速提神消疲劳
责任编辑：伊芙◇
