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【胡乃文开讲】

1张纸改善视力!胡乃文推荐3碗药膳 养眼补肾

讲述/胡乃文(中医师) 穆简整理

眼睛疲劳、涩痛、视力变差,教你帮眼睛伸一伸懒腰,让它不再疲劳。(胡乃文开讲、Shutterstock/大纪元制图)
眼睛疲劳、涩痛、视力变差,教你帮眼睛伸一伸懒腰,让它不再疲劳。(大纪元制图)
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手机一直滑,完全停不下来,结果眼睛疲劳、涩痛,视力不知不觉变差⋯⋯教你帮眼睛伸一伸懒腰,让它不再疲劳。

长时间看手机 蓝光眼睛疲劳、视力下降

手机、电脑等3C产品的蓝光会伤眼睛。这是因为,蓝光的波长短,容易造成散射,眼睛需要用力聚焦来看3C屏幕。时间长了,睫状肌就会紧绷,弹性下降,眼睛疲劳不适,视力也受影响。

盯着手机屏幕时,水晶体也会吸收蓝光,长期可能造成水晶体的蛋白质变性、变混浊,就如同把水晶体“煮熟”。年轻人可能增加早发型白内障的风险。

特别是小孩子,他们的眼睛还没有发育成熟,更难抵御蓝光的伤害。建议父母们在孩子6岁以前,尽可能不要用3C产品来当他们的保母。

一张纸改善视力!2个动作让视力变年轻

常做2个护眼动作,改善眼球疲劳、涩痛,让视力变年轻。

1. “一张纸”眼球运动

人的眼睛有六对眼肌。锻炼眼球肌肉,让这些肌肉活动自如,眼睛就会更灵活,同时舒缓视力疲劳。

锻炼眼球肌肉,让眼睛肌肉活动自如,眼睛就会更灵活,同时舒缓视力疲劳。(胡乃文开讲提供)
锻炼眼球肌肉,让眼睛肌肉活动自如,眼睛就会更灵活,同时舒缓视力疲劳。(胡乃文开讲)

推荐一个很简单的锻炼眼肌的方法。拿一张A4纸,举在眼前或者贴在墙上,然后用眼睛分别看纸的左上角、右上角、右下角、左下角,顺时钟做14次,再反时钟做14次。然后,用力闭眼、放松,再用力闭眼、放松。就可以了。

2. 睡前热敷眼睛

睡前3分钟,把双手搓热,闭上双眼,用微温的手敷眼睛。反复14次。做这个动作,能通经活络,改善眼睛周围的血液循环,也能让眼睛更好地进入休眠。

以前我在学速读时,老师就曾教我们这一招,因为它对于让视力敏锐、提升阅读速度有帮助。

3味药膳 养眼、补肾又补血

《本草备药》中提到,将枸杞、菊花用等份的量,做成蜜丸服用,能够使人“永无目疾”。我以前还没有学中医药时,就曾尝试把枸杞跟菊花捣一捣做成药丸,当时没有用蜜,因为枸杞也是黏糊糊的,直接吃下。只觉得香甜好吃,常吃对眼睛也有帮助。

提到养眼药膳,也要先讲枸杞菊花茶。

枸杞菊花茶:常用的明目茶饮

护眼药膳:枸杞菊花茶,常用的明目茶饮。(胡乃文开讲提供)
护眼药膳:枸杞菊花茶,是常用的明目茶饮。(胡乃文开讲)

办公桌上放一杯枸杞菊花茶,喝茶补水的同时又保护眼睛,方便有效。

枸杞菊花茶是我经常用的一个茶饮。菊花、枸杞数量随意即可。各抓一点放在杯子里,用热水冲泡,待一段时间,就可以喝了。

菊花、枸杞怎么挑?你用手摸一摸,看看它是不是很润。如果摸起来涩涩的,闻起来酸酸的,就不要用了。

也可以直接用枸杞泡热水,不但能饮用,趁热时用它的蒸气熏一熏眼睛,也能够达到明目的作用。

菠菜护眼汤:养肾补血、防近视

护眼药膳:菠菜猪肝汤,能养肾补血、防近视。(胡乃文开讲提供)
护眼药膳:菠菜护眼汤,能养肾补血、防近视。(胡乃文开讲)

菠菜护眼汤的材料,包含猪肝60公克、菠菜130公克、香油和盐少许、高汤1公升,补骨脂、谷精草、枸杞、川芎少许。

四种中药材中,补骨脂补肾,谷精草和枸杞补肾、养眼睛,川芎负责引导药进入头部和眼部。

猪肝护眼,菠菜可以补肝养血,明目润燥,还能增加眼部肌肉的弹性,帮助预防近视。

海带汤:抓住护眼营养素

护眼药膳:海带汤,含海藻酸,能抓住护眼营养素。(胡乃文开讲提供)
护眼药膳:海带汤,含海藻酸,能抓住护眼营养素。(胡乃文开讲)

海带是海藻类的食物,含有多糖化合物海藻酸,能够抓住护眼所需的铬、硒、锌营养素。

我曾谈到过,人眼睛里的硒只有很少的量。而老鹰的视觉非常敏锐,在很远处就可以看到湖中的鱼或山里跑动的小鸡、老鼠。老鹰视网膜中硒的含量,大约是人类的百倍。

不过要注意的是,海藻、海带含碘高,人对碘对需要量不是太大,所以不要吃太多。

新唐人《胡乃文开讲》制作组

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责任编辑:李清风◇

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