【大纪元2020年10月17日讯】（大纪元记者张雨霏编译报导）我们每个人多多少少都有过疲惫不堪、压力过大的痛苦经历，可能是在生活中的某一时刻，尤其是当我们面对未知事物、事情无法控制或者在生命的某个阶段感觉自己永远有做不完的事情等等。
说实话，2020年，我们大多数人都感到不堪重负。我们一直在尝试基于很少甚至没有消息依据的前提下，来决定生活中的重大事情，而且我们还面临许多无法控制的事情。
我们无法解决世界上所有的问题，但我们可以解决自身的问题。你至少可以控制自己被困扰的焦头烂额的程度。而且，不管你是否意识到，与其对所有无法解决的问题感到沮丧，还不如通过解决自己存在的问题来对生活产生更积极的影响。
个人发展领域的专家克里斯蒂·赖特（Christy Wright）近期撰文给出以下三种简单的方法来帮助人们减轻生活中面临的巨大压力：
1. 别再说你压力太大
停止继续这样说。是的，这听起来很简单，但你说“我承受不了了”的次数越多，对你来说，它就变得越强大、越真实，你就越不知所措！
记住一点，无论你关注什么，它都会逐渐增强，所以让我们学会调整自己的注意力。不要隐藏或假装自己无所谓，但是你可以通过改变自己的注意力，不再给自己继续增加压力。
2. 写下让你压力过大的事情
准备一张纸和一支笔，写下让你感到压力倍增的具体事物或事情。
这里有些例子：
• 社交媒体让我很困扰。
• 我压力过大，因为我不知道学校是否会重新开课。
• 我的日历和待办事项搞得我焦头烂额。
简单地列出让你感到压力很大的事情本身，就可以减轻你的压力。你可以将所有在你脑子里翻腾的乱七八糟的想法，真实地写在纸上。这不仅具有治疗效果，而且还可以帮助你知道自己下一步该怎么做。
3. 采取行动
当你写下让你感到有压力的事情后，我建议你查看一下自己所列的清单，并问自己：对此我能做些什么？
如果答案是否定的，那么你所能做的就是顺其自然、听天由命。如果有什么你可以做的，那你就去做吧！你自己来掌控自己的生活、日历和待办事项。
当你对感到压力过大的事情采取行动（任何行动）时，你会感到越来越容易控制、越有成效，并且越来越自信。结果，你不知所措的感觉会减轻。
虽然我不清楚每个人目前的处境，但是，我所知道的是，与你想像的相比，你对自己的生活、感受和效果等方面都拥有更强的驾驭能力！◇
责任编辑：韩玉
