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慧姐话中医 智慧来养生

【慧聊养生】拯救“灭顶之灾”(下)

脱发及头发保养。(慧聊养生/视频截图)
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【大纪元2020年10月22日讯】没有人愿意发生脱发的现象,那么如何预防脱发保养头发呢?

脱发与肾气

遗传性脱发,中医认为是先天不足的原因,与肾气有密切关系。肾是先天之本,“其华在发”,也就是说,人的先天秉赋由肾脏决定,外在征象是头发。肾气充实,头发就浓密黑亮;肾气虚亏,头发就枯黄、早脱。

此种脱发应该以补肾为主。补肾食物包括两种,一是黑色食品,如黑芝麻、黑豆、桑葚、黑枣、紫菜、海带;二是坚果类,如核桃、榧子、栗子、腰果、榛子等。

黑色食物。(Fotolia/大纪元合成)

中药里专门有一味益肾长发又好吃的药材,就是覆盆子。古书记载,覆盆子“安五脏,益颜色,养精气,长发,强志。”

覆盆子有安五脏、益精气、促生发等功效。(Shutterstock)

脱发与营养

对男士来说,遗传性脱发影响较大,而对女性,营养性脱发更为常见。

毛发是需要营养的。“发为血之余”,阴血充足时,头发就长得好;血虚时,头发转白,且易脱落。

女性由于生理性的原因会出现贫血,如月经过多;还有的女性节食减肥,如果过度,会造成营养不良。

头发几乎纯粹是由蛋白质构成,其它还包括铜、铁、锌等微量元素。如果蛋白质和微量元素摄入不足,头发就会因营养不良而脱落。平时应该加强从饮食中摄取这些营养物质,如蛋、奶、瘦肉等,即便是在减肥期间,也不要缺乏。

 

从食物中摄取营养。(Fotolia/大纪元合成)

除此之外,可以把下面三味中药当成水果一样来吃:桑葚子、覆盆子、枸杞子。它们都是养阴血、益毛发的药材,而且口味甘甜,使人容易坚持,长期服用,对女性的头发非常有益。

当成水果一样来吃的三味中药:桑葚子、覆盆子、枸杞子。(Shutterstock,Fotolia/大纪元合成)

脱发与精神

还有一种脱发对男士和女士影响都很大,就是精神性脱发,即压力、紧张造成脱发。有的病人跟我说,这段时间压力山大,一大把一大把掉头发,甚至出现斑秃。

大把掉头发。(Fotolia/大纪元合成)

精神压力会导致失眠,夜晚无法入睡;即使勉强睡了,第二天早晨醒来也毫无神清气爽的感觉。有的人喜欢熬夜,躺在床上看手机、查群聊,错过最佳的睡眠时间。这些都使得内分泌和神经系统发生紊乱,头发的毛囊受到破坏,头发进入休止期,进而脱落。而且手机的辐射对身体也有负面作用。

熬夜。(Shutterstock)

我的一些病人已经认识到,夜晚牺牲自己的睡眠时间,去看无关紧要的东西,以自己的头发和健康为代价,真是得不偿失。

所以,不要在睡眠的时候再用脑,否则就是过度用脑,导致“聪明绝顶”。

脱发与习惯

生活中的一些习惯同样可以导致脱发,需要引起注意。

梳子的选用:牛角梳或犀角梳最好,木梳也行,但不要用容易产生静电的梳子,如塑料梳。梳齿一定要钝,不能尖,否则刮在头皮上,容易破坏毛囊。

梳发的顺序:从发根往发梢梳。男士去理发店作造型的时候,美发师可能会把头发竖起来,从发梢往发根打理,这样会逆向损伤头发的毛鳞片,如同刮鱼鳞一样。

梳发的速度:要轻柔。不要快速,不要大力,否则就是犁头发,不是梳头发。头发跟脸一样,需要温柔对待。

梳发的时间:湿发的时候不梳。湿发时,头发的毛鳞片还没有闭合,是最脆弱的时候。一般来讲,洗发前,把头发通开,洗完后,等头发干了再梳。

发型:需要经常变化。女士的头发不要总在固定的地方分缝。经常扎马尾,前额处容易秃。

女士的头发分缝需要经常变化。(Fotolia/大纪元合成)

洗发:不要过频,尤其是干性发质。从发根往发梢洗,与水流的方向一致。不要挠、揉头皮和头发,而是以按、捏的方式。水不要太烫,头发的蛋白质在高温下会变性。

洗发水:着急时,可以用二合一洗发水,但平时最好避免。如同洗面奶和护肤霜不会同时使用一样,洗发水和护发素也应分开使用,否则护发素的效果大打折扣。

吹发:头发最好用干毛巾包上,以轻按轻拍的方式吸收水分,等头发八成干的时候,再使用吹风机。绝对不能用高温,头发感觉迟钝,一旦觉得热了的时候,实际上已经伤到头发了。使用吹风机前,可在发上喷或涂抹防热保护层。吹风机与头发保持10公分的距离。从发根往发梢吹,且不要固定在一个地方。

防晒:皮肤需防晒,其实头发也要防晒,头发吸收紫外线的力度比皮肤更强。冬季同样有紫外线,即便坐在车子里,紫外线也会通过窗户照射进来。所以,外出时要保护头发,可以戴帽子或用防热的护发液。

头发也要防晒。(Fotolia/大纪元合成)

平时注意这些小细节,多吃补养头发的食物和中药,就能够帮助我们保持一头秀发,避免“灭顶之灾”。

冼慧

中医师,三十余年临床经验,主治各种中医疑难杂症。

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责任编辑:赵明月◇

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