【大纪元2020年10月07日讯】（大纪元记者林安柏编译报导）初为人父是一件多么令人喜悦的事情，但同时也会给你的生活带来翻天覆地的变化。毕竟，你开始面对前所未有的压力与睡眠不足，根本无法再把自己的恋爱放在首位了。现在全心关注的，是面前这个无助的新生儿。
此时你与太太的亲密关系，也面临了前所未有的挑战。“我们从研究中得知，没有受到重视，关系会变得更糟。” 纽约市夫妻关系重建机构（Redesigning Relationships）治疗师罗斯(Tracy K. Ross，LCSW)说：“如果什么都不做，婚姻关系会恶化，陷入争吵之中。只有付出才能维持良好婚姻关系，甚至得更努力付出才能有所改善。”
那么，你可以做什么呢？
宝宝出生前
一、 调理好自己的健康
在宝宝出生之前，是你调理好自己的身体健康最好的时机。如果你有吸烟的习惯，请戒烟。因为孕妇在怀孕期间吸入二手烟会增加宝宝先天性心脏病的风险。此外，留意你的饮食习惯是否健康。吃得健康，增强自己的免疫力，有助于你度过将来照顾宝宝的漫长之路。
如果已有一段时间未曾体检，可安排一下年度体检，并询问医师是否需要接种最新的疫苗，例如百日咳、流感疫苗等。
二、 多方接收讯息
没有人天生就会当爸爸的，从太太怀孕开始所经历的怀孕症状、到以后照顾新生儿的方法，一切的一切都是前所未有的体验。充份了解可能面临的情况，可以让你不至于事到临头时手忙脚乱，处理起来会更加顺手。你可以事先了解孕妇怀胎时，可能发生的心理与生理变化与应对之道，如自然产与剖腹产、母乳喂养、换尿布等。
这类讯息的取得有许多管道，例如坊间有许多孕期、新生儿照顾的书、杂志；网路上相关的网站、论坛；医疗院所也常提供新手父母相关的卫教资讯；你的父母、朋友也可以给你过来人的宝贵经验。
三、 和另一半沟通
虽然宝宝尚未报到，在这充满期待与等待的时刻，可与太太讨论看看，你们想成为怎么样的父母。要全程哺喂母乳吗？小宝宝要睡在婴儿床吗？夫妻两人都要继续工作吗？你们的育儿计划是什么？将来用什么样的方式管教孩子？打开这些交流与沟通的管道，你们将可以更有默契地迎向未来的新生活。
现在，你与另一半是不可分割的团队了，你们的一生都将和宝宝联系在一起。照顾好你的家人，是你必须担负的责任。
如果太太晨起孕吐不舒服时，你可以想办法张罗适合孕妇的食物，承担家里的清理打扫等家务，并不时关照一下孕妇与胎儿的情况，给予太太贴心的支持。
如果时间允许，尽可能地陪太太前往产检。看到宝宝在超音波中的显影，是多么令人兴奋。你可以充当太太的代言人，对医生提出自己的问题，了解有关婴儿发育的更多讯息，让太太知道你很重视，你是和她站在同一艘船上，并肩作战的人。
四、 做好心理建设–你们的性生活可能改变
成为父母绝对会影响到你与另一半日后的性生活，这是无可避免的。从知晓太太怀孕的那一刻起，你可能就面临了许多复杂的情绪冲击。一方面渴望与太太的亲密关系，一方面又对太太的怀孕状况紧张兮兮，你可能既紧张又困惑。
孕期内的性生活是需要时间的，更何况是生产完，产妇亦需要六周的恢复期。所以，和你的另一半有良好的沟通是至关重要的。了解彼此的需求与可能面临的改变，找到双方都能接受的平衡点。
五、 做好准备工作
迎接宝宝的誔生，有许许多多准备工作要完成，你可以着手事先规划。你可能会发现自己乐在其中，甚或擅长处理其中某些事务呢！
这些工作包括：与另一半一起上卫教课程，一起布置婴儿房，准备待产包，学习安装与使用婴儿座椅，研究婴儿背带或配方奶，了解婴儿保险，以及思考未来的休假选等等。
宝宝出生后
一、 分担责任
宝宝刚出生时，妈妈忙着哺喂母奶，爸爸这个角色似乎容易被忽视，你可能会觉得自己无足轻重，事实并不然。
在孕期你就肩负起的责任，到了生产后更形重要。若是把照顾宝宝的责任一股脑放在妈妈身上，不仅让老婆备感压力，更可能在她心中产生憎恨不平的心态，引爆夫妻间的争执。
试着分担照顾婴儿的工作，如换尿布，不只是白天，也包括半夜宝宝醒来之际；帮宝宝洗澡；为宝宝朗读故事；为宝宝选一首属于你们的睡前歌曲，唱给宝宝听；用奶瓶给宝宝喂奶，若宝宝是亲喂，也可以帮忙拍嗝；为另一半准备她喜欢的饮料或点心，表达你的贴心；在背着宝宝时，可以顺手做做家事，如倒垃圾、洗洗碗等。
二、 保持愉快的心情与充足睡眠
育儿的过程好比打仗，它是一个困难、复杂且令人筋疲力尽、手忙脚乱，甚至是一团混乱的任务，但同时也可以很有意思，令人兴奋。
无论好与坏，重要的是保持愉快的心情。当你睡眠不足时、当你不小心将母乳倒入了咖啡中、或是当你刚换下宝宝的尿布，他就立刻喷尿时，如果依然能微笑以对，那么你将有能力从容应对所有的挑战。
另外，尽量保持充份的睡眠与休息，包括你的另一半、宝宝与你自己。
虽然这和以前相比显然难度大增，可能要历经许多的反复试验，才能找出最适合你家庭的方式，但是依然要努力找出让全家人都能好好休息的最佳方式，如和另一半分工合作、轮流休息、建立宝宝规律的睡眠模式等，毕竟你与另一半可能都还要上班工作。
三、 你会因此而强大
尽管孩子到来后，夫妻间的感情可能面临各种考验、重建，甚或创伤，但许多人走过来后，彼此之间的联系越来越牢固。毕竟，你们不再是两个人，而是一家人。
美国作家邓恩(Jancee Dunn)是一名母亲，也是《如何在孩子降临后，不恨丈夫》(How Not to Hate Your Husband After Kids)一书的作者，她表示未有孩子前，她与老公从不争吵，但是生下孩子后，他们总是在争吵。如果这让你心有同感，表示你在这世界上并不孤单，许许多多夫妻也经历过相同的事情。
如果你能应付这些艰辛，那么你将拥有坚实的力量，帮助你度过为人父母的风风雨雨。诚如邓恩所言：“我们因为有了女儿而团结一致，这让我们的关系来到了一个新的维度。我们变得更加会管理时间，对生活各方面也学会取舍。人们说拥有孩子是他们一生中，做过最棒的事，真是不无道理。”
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责任编辑：茉莉
