【编者按】简单的坐姿前弯运动，能伸展全身后侧的肌肉，并锻炼肩膀的柔软度。可以借助毛巾来完成。
坐姿前弯运动（全身后侧肌肉伸展）
15～30次/1次
训练部位：
大腿后侧、阔背肌、肩膀柔软度
作法：
1. 坐姿双脚伸直，双手抓着毛巾绕过脚掌。
2. 双手慢慢往前抓，直到轻微紧绷的程度。
NOTE：膝盖保持伸直至轻微紧绷即可，收下巴、肩颈放松。
摘自《Energy全方位运动教本》 日日幸福出版
身处纷乱之世，心存健康之道，就看健康1+1！
· 比仰卧起坐练核心肌群更有效！棒式运动正确做法
· 医师推荐增肌运动前3名 强身、增骨密度
· 不是运动了就增肌？长肌肉一定要做到1件事
责任编辑：李清风
