【大纪元2020年11月28日讯】（大纪元记者李少维编译报导）哪怕只是短时间的高强度运动，也会对健康产生你意想不到的积极效果。新研究显示，只需12分钟的高强度运动，足以改变人体血液的代谢健康。
研究人员分析了411位中年男性和女性，对12分钟剧烈运动的反应，发现这样的运动对他们血液中80%的循环代谢物产生了影响。
这些代谢物通常被作为心脏代谢、心血管系统和长期健康的指标，表明即使是短时间的运动，也足以对体内重要的循环带来积极的益处。
美国麻萨诸塞州综合医院（MGH）心脏问题专家刘易斯（Gregory Lewis）说，以前人们知道了很多关于运动对心脏、血管和身体炎症的影响，这份新研究更全面地观察了运动对代谢循环的影响，把特定的代谢指标对运动的反应和身体长期的健康状况联系了起来。
比如，人们知道谷氨酸代谢物与心脏病、糖尿病和短命风险都有关系，而短时间高强度运动可将它的含量平均降低29%。另一种与糖尿病和肝病风险相关的代谢物DMGV（二甲基胍基戊酸），则降低了18%。
研究人员也把性别、身体BMI指数考虑在内，发现肥胖使高强度运动带来的某些积极影响受到限制。
这项研究一共追踪了体内588种代谢物。研究者表示，以后这种技术还可用于通过血液内循环的代谢物，判断人体的总体健康状况。
这份研究的数据取自弗雷明汉心脏研究（Framingham Heart Study），是一份包括了三代人的长期追踪数据，最早可追溯到1948年。通过这些数据，研究人员观察代谢指标如何影响人体的长期健康。
近来不少研究都提到类似的结果，显示即使一点点的运动都对身体很有益。比如说，即使人们每周只运动一小时，对身体健康的益处也很大。
这份研究近期发表在美国心脏协会发行的《循环》（Circulation）医学期刊上。◇
责任编辑：朱涵儒
