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慧姐话中医 智慧来养生

【慧聊养生】何以解忧 无需杜康

疫情再次升级,足不出户,郁闷焦躁。何以解忧?(慧聊养生/视频截图)
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【大纪元2020年12月10日讯】近来,美国大选令很多人焦虑不安。而此时在世界各地病毒又有蔓延之势,不少地区又开始新的限制措施,人们不得不再次待在屋里苦熬时光。

很有多朋友抱怨,什么时候才是个头啊,在家待得快受不了了。心情抑郁、紧张,很容易发脾气,而且体重增长,睡眠也差。有没有什么办法能帮助开开心,摆脱郁闷焦躁的情绪呢?

快乐古方

当然有这样的方法。

早在一千八百多年前,医圣张仲景就写下了一张千古名方:甘麦大枣汤, 专门安抚郁闷烦躁的情绪。方子只有三味药材,药食同源,随手可得。

甘麦大枣汤。(Fotolia/大纪元合成)

第一味药是小麦, 家家都吃的面食。

第二味药是甘草,几乎在每个中药方里都能见到,起调和作用。咳嗽时,可以含甘草片,止咳。

第三味药是大枣,更是普通。

这个简简单单的小方子怎么就能平复躁郁的心境呢?

心烦意乱,需要安心神。淮小麦能够养心阴、益心气、安心神、除心烦、助眠,对心起到全方位调理养护的作用。

郁郁寡欢是肝气失和的表现。肝和心是母与子的关系,肝为木,心为火,木生火,所以肝为母,心为子。心神乱,会影响肝气,出现肝气不抒而郁闷的症状,也就是说,孩子有问题,妈妈也会受影响。调肝有益于心气的平和,炙甘草就是用来缓和肝气的。

郁郁寡欢是肝气失和的表现。(Fotolia)

大枣甘平质润,补益脾气,润燥缓急。心与脾也是母子关系,健脾能养心,“子能令母实”,也就是说,孩子能够助妈妈一臂之力。

此方虽小,却不仅调理心,还照顾到心的母子关系相关的脏器,丝丝相扣,紧密联系,平和中见功效。

煎制过程简单,甘草(9g)、小麦(15g)、大枣(5-10枚),以水六升,煮取三升,温分服。就是说,差不多将药汤煮去一半,分次服用。

甘麦大枣汤是一张味甘的食疗方。煮出的汤水甜丝丝的,还有微微的麦香,药性平和,既不苦寒也不燥热。大家不妨一试,品味一下千年古方的悠远意境,重回安宁的生活。

快乐食物之一:香蕉

其实,每个人的身体里都有一种产生喜悦的快乐素,学名叫5-羟色胺。大脑缺少它,人就会烦闷、伤心、抑郁。它能使人感觉快乐,充满阳光。

现实生活中就有两个金黄色如阳光般灿烂的食物,它们能帮助大脑生产快乐素──5-羟色胺。

第一个黄澄澄的家伙,就是我们再熟悉不过的水果──香蕉,也叫“快乐水果”。

吃香蕉不只营养满分,还能抗忧郁!(Fotolia)

香蕉的成分中有一种能产生快乐素的原料──色氨酸,而且含量很高。许多食物中都有色氨酸,但吃进这类食物后,并不能保证色氨酸进入大脑。

碳水化合物能帮助色氨酸进入大脑,而香蕉本身就含有碳水化合物。色氨酸进入大脑后,还需要维生素B6等成分帮助快乐素的合成。香蕉又得天独厚地再次拥有这些物质,使快乐素在大脑内顺利生成。

所以,香蕉被称为“快乐水果”名副其实。

香蕉帮助大脑生产快乐素──5-羟色胺。(Fotolia/大纪元合成)

而且它还有另一个让大家高兴的作用,就是帮助减重。香蕉中富含膳食纤维,膳食纤维在胃中可吸水,增强饱腹感,有利于控制食量。 香蕉进入肠道后可促进排便,有利于排毒减重。香蕉中不含胆固醇,不会使人发胖。又有一定热量,不致使人疲乏,可以助人增加运动量。

这样看来,香蕉味美,价廉,好处多多,怎不叫人开心呢?

快乐食物之二:小米

有人担心,香蕉甜,我血糖有点高。那么,另一个金灿灿的食物──小米,不甜,也同样有帮助产生快乐素的作用。

小米被称为谷物中的“脑黄金”,色氨酸、碳水化合物、维生素B的含量为谷类之首,和香蕉一样有助快乐素的生成。

小米帮助大脑生产快乐素──5-羟色胺。(Fotolia/大纪元合成)

小米含有丰富的铁质,吃小米可以补充铁元素,补血,保护发质,还可滋润皮肤。

古人讲小米能够“益丹田”,也就是温肾阳。现代研究也发现,小米内含有多种对性有益的功能因子(类雌激素、维生素B2、锌、锰、硒、铜、碘)。所以小米脾肾双补,很养人,吃久了能使男子精力旺盛,女子容光焕发。对准备要宝宝的夫妻来说,小米壮阳、滋阴,是优生的好食材。

孕妇吃小米,有助于保持胎儿正常发育。产后妇女常喝小米红糖粥,对恢复身体、补养胃气,很有裨益。

红糖小米粥。(苏玉芬/大纪元)

在这段令人紧张的特殊阶段,建议大家补充些金黄的食物,增加快乐素,同时也体会一下千年古方的神奇效果。祝大家开心。

冼慧

中医师,三十余年临床经验,主治各种中医疑难杂症。

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