大雪是冬季的第三个节气，在每年12月7日前后到来。此时天气渐寒，心脑血管疾病高发，养生上要注意保暖、补肾、保养心血管。
大雪节气早睡晚起 保养好心血管
“大者，盛也，至此而雪盛矣”。至大雪时节，北方的天气更加寒冷，雪由小而渐大，直至“落了片白茫茫大地真干净”；而南方，则是秋末刚进入初冬的气候，空气中的湿度降低，秋燥的意味甚浓。
此时，容易出现心脑血管疾病、呼吸系统疾病、冻伤、感冒、摔伤、交通事故。
其中，心脑血管疾病很常见。因为头为“诸阳之会”，天冷了，阳气从头部散失也更显着。寒冷使脑血管收缩，容易引起头痛、头晕的症状，原本有脑中风等脑血管病的人，更易被诱发。而当风寒从胸腹部入侵身体，易直接折伤体内阳气，引起心脏病发作。
中医养生重点：
养精蓄锐：冬季万物生机潜藏，养生也要在“藏”字上下工夫。因此要早睡晚起，收敛神气。
温中保暖：饮食重在温阳养阴，以填精滋血、补中益气为要；穿着要贴身保暖，不使皮肤开泄汗出，以免扰动阳气。
润燥消积：在南方或北方暖气连续开放的时节，一定要注意保持肺气清肃，不受秋燥的损害。而在进补滋腻的同时，也要注意消积除腻。
养生第一招：2杯热茶饮 护心强免疫
● 田七丹参山楂茶
配方：田七粉 2克、丹参 10克、山楂 15克。
作法： 丹参、山楂清水洗净，入锅放三碗清水（24 oz），大火烧开，转小火煎煮15分钟，熄火后，搅入2克田七粉至融化。
饮用时间：每餐饭后半小时。
适用人群：大众，尤其50岁以上者及有心血管疾病倾向者。正在服血液稀释药（如阿斯匹林等）者慎服。
这道茶饮的功效是活血化瘀，健胃消食，预防动脉硬化和老年痴呆症（失智症）。
丹参广泛用于心脑血管病的治疗，具有良好的活血化瘀作用，活血而不伤正，毒副作用少。它可防治动脉硬化，还能够提高记忆力，防止脑部功能的衰退，预防、缓解失眠症状。山楂消食化积、活血化瘀，近年常用于高血压、冠心病及高脂血症的治疗。田七有“止血神药”之称，能抗血栓形成。
● 灵芝双花茶
配方：田七花 6朵，玫瑰花 4朵，灵芝片 4片。
作法：将田七花、玫瑰花及灵芝片一起放入16 oz的杯中，沸水洗茶沥干，再重新冲入沸水，焖泡约10分钟即可饮用。
适用人群：大众。 在抗凝血剂药（如阿斯匹林等）者慎服。
天冷时喝一杯灵芝双花茶，能活血化瘀，润肤养颜，提高免疫力。田七花平肝清热、生津止渴降压；玫瑰花行气解郁，和血止痛；灵芝养心安神、养肺益气、理气化淤、滋肝健脾，能增强心脏收缩力、改善心肌缺血。
养生第二招：吃7食物，保养心血管、补肾
海参：海参为海中珍品，有补肾、补血、润燥的功效，现代研究发现它还能降血脂、软化血管，是高血压和冠心病患者的美食。
海鱼：三文鱼、鲔鱼、鲭鱼等海鱼，富含长链多元不饱和脂肪酸，常吃能帮助降低胆固醇，对于心血管有保护效果。
鸭肉：总是吃鸡肉，不妨时而用鸭肉来代替。鸭肉有养胃、补肾、止咳化痰等作用。鸭肉中的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸，它的化学成分近似橄榄油，对防治动脉硬化、心脑血管疾病有益。
芡实、莲子和红枣：芡实补脾固肾，莲子健脾养心，红枣补中益气、养血。三者一起煮料理、熬粥，能够健脾胃、调心肾、补虚损。
小米：小米健脾胃，补虚损，增强免疫力。大雪的早上，喝一碗热呼呼的小米粥，身体瞬间暖了，也不容易生病。
养生第三招：必按4个保健穴位
肾俞穴（穴位位置见上图）：肾主藏精，开窍于耳，肾精足则听觉聪灵。因此肾俞穴除了补肾、治腰痛，还能改善耳部相关病症，如耳鸣、听力减退等。
足三里穴：冬天容易生病，可以艾灸或用暖暖包温热足三里穴。足三里穴是强壮身心的大穴，按摩它有调节机体免疫力、增强抗病能力、扶正祛邪的作用。
三阴交穴：按摩三阴交穴能健脾益气、补肝肾、除湿，并有助控制血压。三阴交穴也是妇科保养的大穴，女性冬天容易月经推迟、痛经，此时就按摩它（也可以加按阴陵泉穴）。
巨阙穴：巨阙穴靠近心脏，为神气通行之处，能够养心安神、改善心脏问题。
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责任编辑：李清风◇
