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大雪节气养生早睡晚起 3招保养心血管、增免疫

文/冯罗小洁(坤德中医养生轩院长) 穆简整理

大雪节气养生,要注意保暖、补肾、保养心血管。(健康1+1/大纪元)
大雪节气养生,要注意保暖、补肾、保养心血管。(健康1+1/大纪元)
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大雪是冬季的第三个节气,在每年12月7日前后到来。此时天气渐寒,心脑血管疾病高发,养生上要注意保暖、补肾、保养心血管

大雪节气早睡晚起 保养好心血管

“大者,盛也,至此而雪盛矣”。至大雪时节,北方的天气更加寒冷,雪由小而渐大,直至“落了片白茫茫大地真干净”;而南方,则是秋末刚进入初冬的气候,空气中的湿度降低,秋燥的意味甚浓。

此时,容易出现心脑血管疾病、呼吸系统疾病、冻伤、感冒、摔伤、交通事故。

其中,心脑血管疾病很常见。因为头为“诸阳之会”,天冷了,阳气从头部散失也更显着。寒冷使脑血管收缩,容易引起头痛、头晕的症状,原本有脑中风等脑血管病的人,更易被诱发。而当风寒从胸腹部入侵身体,易直接折伤体内阳气,引起心脏病发作。

中医养生重点:

养精蓄锐:冬季万物生机潜藏,养生也要在“藏”字上下工夫。因此要早睡晚起,收敛神气。

温中保暖:饮食重在温阳养阴,以填精滋血、补中益气为要;穿着要贴身保暖,不使皮肤开泄汗出,以免扰动阳气。

润燥消积:在南方或北方暖气连续开放的时节,一定要注意保持肺气清肃,不受秋燥的损害。而在进补滋腻的同时,也要注意消积除腻。

养生第一招:2杯热茶饮 护心强免疫

● 田七丹参山楂茶

配方:田七粉 2克、丹参 10克、山楂 15克。

作法: 丹参、山楂清水洗净,入锅放三碗清水(24 oz),大火烧开,转小火煎煮15分钟,熄火后,搅入2克田七粉至融化。

饮用时间:每餐饭后半小时。

适用人群:大众,尤其50岁以上者及有心血管疾病倾向者。正在服血液稀释药(如阿斯匹林等)者慎服。

这道茶饮的功效是活血化瘀,健胃消食,预防动脉硬化和老年痴呆症(失智症)。

丹参广泛用于心脑血管病的治疗,具有良好的活血化瘀作用,活血而不伤正,毒副作用少。它可防治动脉硬化,还能够提高记忆力,防止脑部功能的衰退,预防、缓解失眠症状。山楂消食化积、活血化瘀,近年常用于高血压、冠心病及高脂血症的治疗。田七有“止血神药”之称,能抗血栓形成。

● 灵芝双花茶

配方:田七花 6朵,玫瑰花 4朵,灵芝片 4片。

作法:将田七花、玫瑰花及灵芝片一起放入16 oz的杯中,沸水洗茶沥干,再重新冲入沸水,焖泡约10分钟即可饮用。

适用人群:大众。 在抗凝血剂药(如阿斯匹林等)者慎服。

天冷时喝一杯灵芝双花茶,能活血化瘀,润肤养颜,提高免疫力。田七花平肝清热、生津止渴降压;玫瑰花行气解郁,和血止痛;灵芝养心安神、养肺益气、理气化淤、滋肝健脾,能增强心脏收缩力、改善心肌缺血。

养生第二招:吃7食物,保养心血管、补肾

大雪节气养生推荐吃7食物,保养心血管、补肾。(健康1+1/大纪元)
大雪节气养生推荐吃7食物,保养心血管、补肾。(健康1+1/大纪元)

海参:海参为海中珍品,有补肾、补血、润燥的功效,现代研究发现它还能降血脂、软化血管,是高血压和冠心病患者的美食。

海鱼:三文鱼、鲔鱼、鲭鱼等海鱼,富含长链多元不饱和脂肪酸,常吃能帮助降低胆固醇,对于心血管有保护效果。

鸭肉:总是吃鸡肉,不妨时而用鸭肉来代替。鸭肉有养胃、补肾、止咳化痰等作用。鸭肉中的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸,它的化学成分近似橄榄油,对防治动脉硬化、心脑血管疾病有益。

芡实、莲子和红枣:芡实补脾固肾,莲子健脾养心,红枣补中益气、养血。三者一起煮料理、熬粥,能够健脾胃、调心肾、补虚损。

小米:小米健脾胃,补虚损,增强免疫力大雪的早上,喝一碗热呼呼的小米粥,身体瞬间暖了,也不容易生病。

养生第三招:必按4个保健穴位

大雪节气养生,常按摩四个穴位。(健康1+1/大纪元)
大雪节气养生,常按摩四个穴位。(健康1+1/大纪元)

肾俞穴(穴位位置见上图):肾主藏精,开窍于耳,肾精足则听觉聪灵。因此肾俞穴除了补肾、治腰痛,还能改善耳部相关病症,如耳鸣、听力减退等。

足三里穴:冬天容易生病,可以艾灸或用暖暖包温热足三里穴。足三里穴是强壮身心的大穴,按摩它有调节机体免疫力、增强抗病能力、扶正祛邪的作用。

三阴交穴:按摩三阴交穴能健脾益气、补肝肾、除湿,并有助控制血压。三阴交穴也是妇科保养的大穴,女性冬天容易月经推迟、痛经,此时就按摩它(也可以加按阴陵泉穴)。

巨阙穴:巨阙穴靠近心脏,为神气通行之处,能够养心安神、改善心脏问题。

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责任编辑:李清风◇

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