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跟中医师按摩7大穴位 不喝咖啡也能提神

文/苏冠米

身体有七大提神穴位,帮你醒脑、消疲劳。(Shutterstock)

身体有七大提神穴位,帮你醒脑、消疲劳。(Shutterstock)

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工作时盯着电脑一直点头、犯困,开车时越开越想睡,喝了咖啡仍然很疲倦⋯⋯如有这些困扰,可善用自己的身体穴位帮忙提神

身体的七大提神穴位

人体有上百个穴位,咏生中医诊所院长吴建东介绍,其中一些穴位有提神醒脑的作用。

一、百会穴

提神穴位之一:百会穴。(吴建东提供)
提神穴位之一:百会穴。(吴建东提供)

位于头顶的正中央偏后处,为督脉上最高的穴位,也是身体阳气汇聚之处。按摩百会穴可改善头部循环,带动气血运到头部,让头部的氧气较为充足。

二、太阳穴

提神穴位之二:太阳穴。(吴建东提供)
提神穴位之二:太阳穴。(吴建东提供)

位于前额两侧,眼睛后方的凹陷处,轻揉按压即可,不可用力过度。

按摩太阳穴可刺激大脑,从而达到提神效果。吴建东指出,脸部的穴位多少都有醒脑作用,但太阳穴效果较好。用眼过度时,也可按压太阳穴。

三、风池穴

提神穴位之三:风池穴。(吴建东提供)
提神穴位之三:风池穴。(吴建东提供)

位于两耳后、靠近发际线上方的凹陷处,左右各一。风池穴可改善颈部循环,让肌肉放松,舒缓疲劳。

四、耳朵

中医认为“五脏六腑,十二经脉有络于耳”,意为人体脏腑的经络循环都会经过耳朵。因此直接按摩、搓揉整个耳朵,可改善循环、提振精神。

五、合谷穴

提神穴位之五:合谷穴。(吴建东提供)
提神穴位之五:合谷穴。(吴建东提供)

将手掌张开,合谷穴在第一掌骨和第二掌骨之间,较偏向食指侧的凹陷处。想睡跟气不足有关,而合谷穴有补气作用。

六、十二井穴

十二经脉各有一个井穴,总称十二井穴。《黄帝内经.灵枢》将井穴喻为水之源头,是精气所出的部位,对调节脏腑、气血、经脉之气有重要的作用。按压可清热、醒脑、安神。

十二井穴分别位于手指和脚指,由于平时按压脚部穴位不方便,因此按手部的穴位即可。

手掌:少商穴、商阳穴、中冲穴、关冲穴、少冲穴、少泽穴。

脚掌:厉兑穴、隐白穴、至阴穴、涌泉穴、足窍阴穴、大敦穴。

提神穴位之六:十二经穴的手部穴位。(吴建东提供)
提神穴位之六:十二经穴的手部穴位。(吴建东提供)

少商穴:大拇指桡侧(即整个手部靠近拇指一侧),距指甲角2公釐。

商阳穴:食指桡侧,距指甲角约2公釐。

中冲穴:中指指尖中央。

关冲穴:无名指尺侧(即整个手部靠近小指一侧),距指甲角约2公釐。

少冲穴:小指桡侧,距指甲角约2公釐。

少泽穴:小指尺侧,距指甲角约2公釐。

七、足三里穴

提神穴位之七:足三里穴。(吴建东提供)
提神穴位之七:足三里穴。(吴建东提供)

位于小腿上,当腿弯曲时,膝关节外侧有一凹陷处,沿着凹陷处直下四横指处便是足三里穴。足三里穴主要功能是调整脾胃,也可补肠胃之气,疲劳时,按此穴可发挥补气作用。

提神穴位的按压时机

如果只是一般劳累、压力较大,而非身体虚弱者,按太阳穴、百会穴、风池穴较适合。

如果是本身气血不足、常感疲倦、没元气者,按合谷穴、百会穴、足三里穴更有帮助。

吴建东解释,无论是哪个脏腑气虚,共通表现都是人容易感到劳累。因为气为血之帅,推动血在走,当气塞住,使气血不顺,就可使人疲倦。若气足,气血循环好,自然能提振精神。

平时疲劳、想睡时,可用适当力度压按上述任一穴道,直到清醒即可。但若在开车期间,基于行车安全,吴建东建议可按一下百会穴、太阳穴、风池穴等头部穴道来提神;或是深呼吸,也能改善长途开车造成脑部缺氧的问题。

三个简单的提神动作

除了按压穴道,吴建东还分享3种简单的提神方法:

1. 伸懒腰

最简单的方法,有助于气血重新分布。

2. 用力眨眼

让眼部循环变好,使眼睛更明亮。

3. 叩齿

上下排牙齿作叩击运动,让血管受震动,有助于促进头部气血循环。

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责任编辑:李清风◇

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