如何提高生产力 专家:养成12个小习惯

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【大纪元2020年02月18日讯】(大纪元记者吴英编译报导)根据一份研究,人们最大的愿望是养成能够提高生产力的好习惯。美国名校的一位专家认为应从小处做起,并建议12个好习惯。

很多人为无法保持良好习惯而苦恼,斯坦福大学(Stanford University)专研行为学的福格(BJ Fogg)博士说,多半原因是“好高骛远”,若想要培养好习惯就要从“小处着手”,而且通常会达到事半功倍的效果。

斯坦福大学创建“行为设计实验室”(Behavior Design Lab)的福格博士,在接受CNBC新闻节目《做到了》(Make it)主持人访问时说,不要小看小习惯的力量,它会大大提高人们的生产力

自1998年开始,福格博士一直在研究人类行为学,近日在发表的新书《小习惯:一个不起眼的改变会扭转所有事》(Tiny Habits: The Small Changes that Change Everything)中写道:“一切都与起步有关。”

福格说,大多数人在试图养成新习惯时,都过于好高骛远,最后以失败告终。例如,如果订下的新习惯目标是每天喝一加仑水,那么达标的关键是从早上起床后开始喝一口水,然后再逐步朝目标迈进。

根据他的观察,从小处着手更容易使人们养成好习惯,因为通常不需要有太多的动机,以及制定详尽的计划或争取社会支持。

此外,他认为另一个至关重要的关键是,不要偏离已经成为日常工作的习惯太远,否则会增加难度。

根据福格研究团队最近完成的一项研究,人们最渴望的是养成能够提高日常工作生产力的习惯,而不是储蓄及减肥。

福格研究团队建议养成以下12个可以提高生产力的小习惯。

1. 在办公桌旁坐下后,将手机设在“请勿打扰”的模式。

2. 将办公室的门关上后,整理一下任意摆放的物品。

3. 阅读完电子邮件后,关闭电子邮件浏览器。

4. 启动新的Word文档后,隐藏计算机上所运行的所有其它程序。

5. 发现自己无意识地浏览社交媒体后,立刻退出。

6. 在开会时,会先在笔记本上写上会议的主题、日期和与会者。

7. 当注意到通话时间比预期的还要长时,会这么告诉对方说:“这个交谈很棒,但我需要总结一下,我们还漏掉了哪些重要的内容?”

8. 阅读重要的电子邮件后,会将其归档在指定项目的文件夹中。

9. 阅读完电子邮件后,如果无法立即处理,会将其标记为未读状态。

10. 阅读具有时间性的电子邮件后,会回复对方:“知道了,将仔细地审阅,并尽快与您联系。”

11. 下班后,会想一下当天成功地完成了哪些事。

12. 回家后,会先将钥匙挂在一个特定的钩子上。 ◇

责任编辑:林妍#

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