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摄护腺肥大的5种天然食疗法

文 ∕ 李小奕

南瓜籽等多种天然食物和食疗方法均能改善摄护腺肥大症状。(Shutterstock)

南瓜籽等多种天然食物和食疗方法均能改善摄护腺肥大症状。(Shutterstock)

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摄护腺肥大又称前列腺肥大、良性摄护腺增生(BPH),是中老年男性最常见的问题,严重时会影响生活品质,可能的症状有尿速慢、尿不出来、残尿、频尿、夜尿、尿失禁、血尿或排尿疼痛等。一些食疗方法可以改善摄护腺肥大的问题。

改善摄护腺肥大5种天然食疗

摄护腺肥大虽有处方药可以缓和症状,但无法根治,且常有不良副作用,如头晕、头痛、血压下降、全身无力,有的还会造成性无能。另外的治疗方法是以手术刮除摄护腺,但同样有损及性功能的风险。

前列腺肥大会压迫尿道,影响排尿。(谈古论今话中医提供)
摄护腺肥大会压迫尿道,影响排尿。(谈古论今话中医)

有研究发现,一些日常天然食物也能改善摄护腺肥大的症状,而且没有药物恼人的副作用。如果你深受摄护腺肥大困扰,不妨试试以下这些食物。

1. 锌

人体的摄护腺含锌量高于其它组织。有研究发现,摄护腺肥大患者的摄护腺组织含锌量低于正常人。另有研究指出,锌可以缓解下泌尿道的不适症状,摄取足量的锌对摄护腺肥大与摄护腺癌均有助益。

常吃牡蛎,可以促进新的头发生成、帮助头发变黑。(Shutterstock)
牡蛎等含锌食物有益摄护腺健康。(Shutterstock)

贝类(如牡蛎、蛤蜊)、小鱼干、豆类、坚果(如南瓜籽、葵瓜子、松子、芝麻)等都是富含锌的食物。

2. 茄红

茄红素是一种类胡萝卜素,其抗氧化力高居所有类胡萝卜素之首。研究发现,茄红素可以抑制摄护腺肥大及其症状。

2008年一项临床试验将40名摄护腺肥大患者分成两组,一组每天吃15毫克的茄红素;另一组为安慰剂组。6个月后,茄红素组患者摄护腺没有增大,PSA(摄护腺特异抗原)下降,病症(IPSS,国际摄护腺症状评分)显着改善;而安慰剂组患者摄护腺变大,PSA没变,病症有改善,但幅度远小于茄红素组。

番茄等红色水果富含茄红素,可以抑制摄护腺组织增生。(Shutterstock)
番茄等红色水果富含茄红素,可以抑制摄护腺组织增生。(Shutterstock)

茄红素存于一些红黄色的蔬果中,越深红或深粉红的蔬果,茄红素越多。富含茄红素的蔬果有番茄、西瓜、红葡萄柚、红心芭乐(红番石榴)、木瓜、芒果、柑橘、胡萝卜、红椒等等。

3. 南瓜籽

南瓜籽含有一种特殊的植物固醇(sterol),可以改善摄护腺肥大之下泌尿道症状。

2015年德国一项临床研究招募了1,431名摄护腺肥大患者,将其分为三组,一组每天吃10克南瓜籽;一组每天吃1克南瓜籽萃取物(固醇);另一组为安慰剂组。12个月后,吃南瓜籽与南瓜籽萃取物的受试者的病症与生活品质均有明显改善。研究并指出,食用南瓜籽或南瓜籽萃取物对人体相当安全。

南瓜籽能改善摄护腺肥大症状。(Karen Sarraga/iStock)
南瓜籽能改善摄护腺肥大症状。(Karen Sarraga/iStock)

此外,南瓜籽油也能改善摄护腺肥大症状。2009年韩国一项小型临床研究指出,每天摄取320毫克南瓜籽油的患者于3个月后,IPSS下降了34%;12个月后,IPSS下降了58%,生活品质改善了40%。

4. 亚麻籽

亚麻籽对摄护腺癌、摄护腺肥大都有很好的防治效果。

2004年美国杜克大学医学中心临床研究发现,摄取亚麻籽可以大幅降低PSA、胆固醇、摄护腺组织增生率。

研究者给15名摄护腺肥大患者每天吃30克磨碎的亚麻籽,并搭配低脂饮食,6个月后,比对他们吃亚麻籽前后的PSA、胆固醇、睾固酮、摄护腺上皮细胞增生率的差异。结果,患者PSA平均下降了32%;胆固醇平均下降了12%;摄护腺上皮细胞增生率平均下降了68%;睾固酮则无明显变化。

另一项2008年的临床研究指出,亚麻籽萃取物(木酚素)能显着改善摄护腺肥大症状,而且功效与常见的处方药物相当。

在87名受试者当中,每天吃300毫克或600毫克木酚素的患者于4个月后,IPSS平均下降了7分(安慰剂组下降3.5分),生活品质的改善幅度亦远胜安慰剂组。

亚麻籽、亚麻籽油含木酚素,能防治摄护腺肥大。(Shutterstock)
亚麻籽、亚麻籽油含木酚素,能防治摄护腺肥大。(Shutterstock)

其实,亚麻籽与南瓜籽都富含必需脂肪酸(亚麻酸、亚油酸),而必需脂肪酸是人体合成摄护腺素(前列腺素)不可或缺的成分。摄护腺素不仅存于摄护腺中,还分布于脑、肺、心、肾、胸腺、胰腺、甲状腺等等许多组织器官中。因此,每日摄取亚麻籽或南瓜籽对整体健康也有很大益处。

5. 布纬食疗(Budwig Diet

据Earth Clinic网站,美国德州一名摄护腺肥大患者克雷格(Craig)不到50岁就开始长期服用各种摄护腺药物,药物的副作用令他痛苦不堪。65岁时,他的病况恶化,摄护腺越来越大,PSA超过了30,必须插上导尿管才能排尿。

克雷格尝试过各式各样的方法与食物,但症状均无明显改善,直到他试了“布纬食疗”,病情大幅好转,不再需要插导尿管,也不必再吃药或做手术。

布纬食疗是流传近70年的一种抗癌和改善慢性病的食疗,其主要配方是将冷榨亚麻籽油与茅屋起司(cottage cheese)依1:2的比例充分搅拌混合而成。

布纬食疗的主要食材:茅屋起司、冷榨亚麻籽油。(大纪元)
布纬食疗的主要食材:茅屋起司、冷榨亚麻籽油。(大纪元)

根据发明者德国脂肪专家乔安娜˙布纬(Johanna Budwig)的理论,亚麻籽油中的必需脂肪酸与茅屋起司中的硫蛋白极易结合,两者形成水溶性的脂蛋白后,能迅速为人体消化、吸收与代谢。可能是因此缘故而使亚麻籽油内的有效成分更能充分发挥,从而快速改善症状。

除了亚麻籽油与茅屋起司这两种基本食材,克雷格还建议每天打蔬果昔喝,并注意不要吃味精、糖、盐、糕点及各种加工食物。◇

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责任编辑:李清风

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