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防范中共肺炎 苗栗医院吁毋需疯抢口罩

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【大纪元2020年02月25日讯】(大纪元记者陈文敏台湾苗栗综合报导)中共肺炎疫情升温,民众担心、疯抢口罩,而形成了另类的生活压力。部立苗医余锦星心理师提醒,长期下来,虽然身体还没生病,心里却已经感到疲惫,对外在刺激产生过度警觉及反应,担忧自己会不会生病,焦虑外在物品是否干净,空气中是否散布着病毒,正在侵袭身体;这些莫明的负面想法,反而会压抑免疫系统,不利于健康。

卫福部苗栗医院余锦星心理师表示,以压力管理的观点来看,生活中遇到一些转变或是困难等,都会让个体感到压力。过大的压力或是长期处在压力中,皆会造成个体身心灵的健康受到影响,出现身体不适、头晕、肌肉紧绷、心跳加快、呼吸急促、情绪低落、焦虑、倦怠;进而降低自身免疫力,导致生病。免疫力是人体自身的防御系统,可消灭外来入侵的病毒与细菌。当免疫力低下时,身体就容易遭到细菌、病毒或是真菌的感染,导致生病。所以,适当的压力管理技巧,将有助提升免疫力,促进身体健康。

余锦星说,处在动荡不安的环境氛围中,正确认知很重要,过度担忧及焦虑,只会导致自体出现更多的问题。余心理师介绍压力管理策略包含,1.养成良好生活习惯,正向思考,睡眠要充足,每天吃早餐、每周运动三次,每次三十分钟,每分钟心跳大于130次、不抽烟、少喝酒。2.建立良好的支持系统。3.均衡健康饮食,多喝水、少吃甜食、少油脂,补充适当维生素。4.冥想、肌肉放松、腹式呼吸等练习。上述项目做到越多,越能提高自身免疫力;其中很多项目,是不需要增加额外花费,且在平时就可以做到的,鼓励大家多运用于生活中。

责任编辑:英祯

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